EJERCICIOS PARA TRICEPS [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]
TRICEPS EXERCISES [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]
, formo parte de la comunidad de Streetworkout en la cadena de bloques hive. El día de hoy les traigo unos ejercicios para trabajar nuestros triceps de una manera brutal, sencilla y sin necesidad de utilizar ningún instrumento más que una silla ya que pueden realizar éstos ejercicios en la comodidad de su casa sin ningún problema. 💪🏽
Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero
INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION
Éstos ejercicios los seleccioné para que puedan hacerlos tranquilamente sin ningún tipo de impedimento además de ser muy buenos para fortalecer nuestros triceps de una manera espectacular. Éstos ejercicios los pueden implementar en sus rutinas por separado pero si desean hacer un entrenamiento con ellos juntos a continuación les dejaré una pequeña rutina que pueden realizar. Sin más que decir los dejo con la rutina
I selected these exercises so that you can do them quietly without any kind of impediment besides being very good to strengthen our triceps in a spectacular way. These exercises can be implemented in your routines separately but if you want to do a workout with them together then I will leave a small routine that you can perform. Without more to say I leave you with the routine
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| EXTENSIÓN DE TRICEPS ANTEBRAZO | 8 - 12 | 2 - 4 |
| ARCO DE TRICEPS | 5 - 10 | 2 - 4 |
| FLEXIONES ESTRECHAS | 8 - 12 | 2 - 4 |
| BAJADA EN BANCO | 15 - 20 | 2 - 4 |
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| FOREARM TRICEPS EXTENSION | 8 - 12 | 2 - 4 |
| TRICEPS BOW | 5 - 10 | 2 - 4 |
| NARROW PUSH-UPS | 8 - 12 | 2 - 4 |
| BENCH DIP | 15 - 20 | 2 - 4 |
Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽
Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽
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