y el día de hoy me concentré en entrenar la full-planche y sus variedades como tuck planche, como mi nivel es más avanzados que el de mi compañero estuve haciendo tuck con puños y stradle-planche para ir reforzando la plancha ya que es unos de los estáticos que quiero sacar este año y mi compañero estuve haciendo tuck planche, una programación bastante buena de stradle-planche llamada caseta la verdad que si estuvo muy bueno ya que si note que he progresado ya que antes duraba 2 segundos en stradle-plancha ahora duro 4 a 5 segundos en esta pose ya que es un poco complicado pero es muy bueno para la full-planche y por lo tanto mi compañero es muy novato en cuanto la plancha solamente duró 3 segundos en caseta, y si, tiene un buen tiempo en tuck-planche más las series de 6 reps por serie hasta el fallo y ya no poder más.
A pesar del bueno progreso que tuve hoy, sentí el cuerpo algo pesado, mis hombros se sentía algo tensos así que después de realizar mi entrenamiento de plancha fui con unos básicos que lamentablemente no pude hacer fotos debido a que se descargó mi teléfono por lo que solo mencionaré que con unas flexiones y fondos quise intentar de nuevo mi entrenamiento notando una mejoría tanto en mi fuerza como en mi postura dado que esta vez pude marcar la full plancha unos dos segundos en buena postura, ahora si siento que el día fue muy bueno, ese fue nuestro avance del día de hoy espero les guste y sea de su agrado, nos vemos en una nueva publicación les estaré actualizando mi progreso.
. Today I focused on training the full-planche and its variations like tuck planche. Since I'm more advanced than my partner, I was doing tuck with fists and stradle-planche to strengthen the planche since it's one of the static exercises I want to get out of this year. My partner was doing tuck planche. A pretty good stradle-planche program called "caseta." It was really good, since I noticed that I've progressed. Whereas before, I lasted 2 seconds in stradle-planche. Now, I last 4 to 5 seconds in this pose since it's a bit complicated, but it's very good for the full-planche. Therefore, my partner is very new to the planche, only lasting 3 seconds in caseta. And yes, he has a good time in tuck-planche, plus sets of 6 reps per set until failure and can't do any more.
Despite the good progress I made today, my body felt a bit heavy, my shoulders felt a bit tense, so after doing my plank workout, I did some basics, but unfortunately I couldn't take pictures because my phone died. I'll just mention that after some push-ups and dips, I wanted to try my workout again, noticing an improvement in both my strength and posture. This time, I was able to hold the full plank for about two seconds with good posture. Now, I feel like I had a really good day. That was our progress today. I hope you like it and find it enjoyable. See you in a new post, and I'll keep you updated on my progress.
 | |
INSTAGRAM |
 |