¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que se encuentren muy bien y sigan con el enfoque necesario para alcanzar sus metas. En esta oportunidad, quiero compartir una sesión de entrenamiento vespertina donde la calma del entorno me permitió concentrarme totalmente en el trabajo de planche.
Apreciados lectores, hay días en los que el ambiente invita a una conexión más profunda con el ejercicio. Transcurría una tarde muy tranquila, el ambiente era nublado y no había muchas personas ejercitándose en el parque. Decidí aprovechar esta quietud para realizar mi entrenamiento de plancha correspondiente, un elemento que exige una atención absoluta en cada detalle técnico. Tomé mis miniparalelas y le pedí a mi amigo 
Cada uno de estos movimientos cumple una función específica en mi progresión. Los holds consolidan la resistencia isométrica, mientras que las negativas y los presses fortalecen los hombros en todo el rango de movimiento. Por último, las push ups en tucked planche me permiten acumular volumen de empuje sin descuidar la forma. Adicional a eso también decidí practicar una skill algo difícil y es la dragon straddle planche. Esta variante es sumamente técnica; consiste en inclinar las miniparalelas para solo apoyar la parte delantera de las mismas manteniendo la parte trasera de las miniparalelas en el aire.
Manteniendo el equilibrio en esta posición se debe realizar una straddle planche, una hazaña en cuanto a equilibrio y fuerza. La inestabilidad que genera el punto de apoyo reducido obliga a una activación del core y de los antebrazos mucho más intensa. Lograr sostenerla, aunque sea por unos segundos, requiere una propiocepción impecable. Me retiro de las barras satisfecho con el trabajo realizado; sin embargo, estoy enfocado en no conformarme con las habilidades que tengo y pienso seguir entrenando para obtener aún más. El camino hacia la maestría es largo, pero la constancia es nuestra mejor aliada.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are doing very well and stay focused on achieving your goals. On this occasion, I want to share an afternoon training session where the calm of the environment allowed me to fully concentrate on my planche work.
Dear readers, there are days when the atmosphere invites a deeper connection with the exercise. It was a very quiet afternoon, the weather was cloudy and there were not many people exercising in the park. I decided to take advantage of this stillness to perform my corresponding planche training, an element that demands absolute attention to every technical detail. I took my mini parallettes and asked my friend
Each of these movements fulfills a specific function in my progression. The holds consolidate isometric endurance, while the negatives and presses strengthen the shoulders throughout the entire range of motion. Finally, the tucked planche push ups allow me to accumulate pushing volume without neglecting form. In addition to that, I also decided to practice a somewhat difficult skill, which is the dragon straddle planche. This variant is highly technical; it consists of tilting the mini parallettes to only support the front part of them while keeping the back part of the mini parallettes in the air.
Maintaining balance in this position, a straddle planche must be performed, a feat in terms of balance and strength. The instability generated by the reduced support point forces a much more intense activation of the core and forearms. Achieving the hold, even for a few seconds, requires impeccable proprioception. I leave the bars satisfied with the work done; however, I am focused on not being satisfied with the skills I have and I plan to keep training to get even more. The path to mastery is long, but consistency is our best ally.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for future posts! Until next time!
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