¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir una sesión de noche en el parque de barras, donde la alta energía de los dinámicos contrastó con mi enfoque en el control isométrico del Front Lever. ¡Espero que les guste!
Apreciados lectores, la noche es el momento donde la disciplina se encuentra con la pasión. En esta ocasión, me encontraba en el parque de barras y mientras mis amigos se enfocaban en entrenar skills dinámicos, yo me dediqué a entrenar Front Lever.
Mis compañeros se encontraban muy emocionados practicando dinámicos y acrobacias en la barra alta. Al principio, yo también sentía esa energía. Sin embargo, el cansancio y el desgaste de los callos en las manos, producto de sesiones anteriores, me llevó a tomar una decisión estratégica: enfocarme en otra skill que exigiera más control estático que agarre explosivo. Esa skill fue el Front Lever.
Para optimizar la sesión, necesitaba análisis visual, por lo que organicé mis series mientras un amigo me fotografiaba para corregir mi técnica. La cámara se convierte en el aliado perfecto para la autoevaluación.
Mi rutina de Front Lever fue variada. Comencé con el Front Lever touch (tocar la barra), un ejercicio que trabaja la fase concéntrica y la fuerza dinámica del pull up hasta el hold final. Luego, pasé al wide Front Lever, el cual, al requerir un agarre más amplio, incrementa significativamente la dificultad de la palanca, exponiendo cualquier debilidad en los dorsales.
Para finalizar, realicé varios holds de Front Lever en agarre estándar, buscando la perfección postural. En cada hold, me esforcé por mantener la rectitud del cuerpo, la alineación de cadera y el bloqueo total de los codos.
La noche de entrenamiento demostró que, aunque la energía del grupo es contagiosa, la clave del progreso reside en saber escuchar al cuerpo y adaptar el plan. El Front Lever se sintió fuerte, y las fotografías me proporcionaron la información necesaria para el siguiente nivel de corrección.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are enjoying an excellent day. On this occasion, I want to share a night session at the bars park, where the high energy of the dynamic skills contrasted with my focus on the isometric control of the Front Lever. I hope you like it!
Dear readers, night is the moment where discipline meets passion. On this occasion, I was at the bars park, and while my friends focused on training dynamic skills, I dedicated myself to training the Front Lever.
My companions were very excited practicing dynamic skills and acrobatics on the high bar. At first, I also felt that energy. However, the fatigue and wear on the calluses on my hands, resulting from previous sessions, led me to make a strategic decision: to focus on another skill that demanded more static control than explosive grip. That skill was the Front Lever.
To optimize the session, I needed visual analysis, so I organized my sets while a friend photographed me to correct my technique. The camera becomes the perfect ally for self-assessment.
My Front Lever routine was varied. I started with the Front Lever touch, an exercise that works the concentric phase and the dynamic strength of the pull up to the final hold. Then, I moved to the wide Front Lever, which, by requiring a wider grip, significantly increases the difficulty of the lever, exposing any weakness in the lats.
To conclude, I performed several Front Lever holds in standard grip, aiming for postural perfection. In every hold, I strived to maintain body straightness, hip alignment, and total elbow lock.
The training night demonstrated that, although group energy is contagious, the key to progress lies in knowing how to listen to your body and adapt the plan. The Front Lever felt strong, and the photographs provided me with the necessary information for the next level of correction.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for the next posts! Until next time!
 |
|---|
 |
|---|
 | |
Traductor: DeepL logo Traductor
Translator: DeepL logo Traductor