¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de la SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una mañana de entrenamiento en solitario, enfocada en uno de mis elementos favoritos: el Front Lever. ¡Espero que les guste!
Apreciados lectores, llegué temprano por la mañana a nuestro acostumbrado parque de barras. Era un día soleado y prometía ser perfecto para entrenar. La particularidad de esta jornada fue que no tenía alumnos programados, así que me encontré completamente solo en el parque. Esta soledad, lejos de desanimarme, me brindó la oportunidad perfecta para una sesión de entrenamiento individual, permitiéndome sumergirme de lleno en mi propia rutina sin interrupciones.
Decidí que era el momento ideal para concentrarme en el Front Lever, una habilidad que siempre estoy buscando perfeccionar. Quería dedicarme a fortalecer cada aspecto de este elemento tan exigente, explorando diferentes variantes para maximizar el trabajo muscular y la técnica.
Comencé con algunos intentos de Victorian Lever en barra asistida con banda elástica. Aunque aún me encuentro en la fase de asistencia para este movimiento, la banda elástica me permite trabajar la forma y la activación muscular necesaria para la posición completa. Es crucial sentir cada músculo trabajando para lograr esa línea corporal perfecta.
Luego, pasé al Front Lever Touch asistido con banda elástica. Este ejercicio es fantástico para mejorar el control y la transición en el Front Lever. La asistencia me ayuda a mantener la horizontalidad mientras llevo los pies a la barra y regreso, afinando la coordinación y la fuerza en todo el core y la espalda.
Para añadir un desafío extra a mi rutina de Front Lever, también hice un par de dominadas en Advanced Tucked Front Lever usando un poco de lastre con peso en los tobillos. Es una progresión brutal que intensifica el trabajo de los músculos de tracción y el core, llevándolos al límite. Cada repetición se sentía pesada, pero la satisfacción de completarla era inmensa.
Fue una mañana de entrenamiento sumamente productiva. La tranquilidad del parque, la concentración en mis objetivos personales y la exigencia de cada ejercicio hicieron que el tiempo volara. La sensación de progreso, aunque sea incremental, en elementos tan avanzados como el Front Lever, es increíblemente gratificante y me impulsa a seguir con aún más dedicación.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are having an excellent day. On this occasion, I want to share with you a solo morning training session, focused on one of my favorite elements: the Front Lever. I hope you like it!
Dear readers, I arrived early in the morning at our usual bars park. It was a sunny day and promised to be perfect for training. The particularity of this day was that I had no students scheduled, so I found myself completely alone at the park. This solitude, far from discouraging me, provided the perfect opportunity for an individual training session, allowing me to fully immerse myself in my own routine without interruptions.
I decided it was the ideal time to concentrate on the Front Lever, a skill I am always looking to perfect. I wanted to dedicate myself to strengthening every aspect of this very demanding element, exploring different variations to maximize muscle work and technique.
I started with some attempts at Victorian Lever on the bar assisted with an elastic band. Although I am still in the assisted phase for this movement, the elastic band allows me to work on the form and muscle activation necessary for the full position. It's crucial to feel every muscle working to achieve that perfect body line.
Then, I moved on to the Front Lever Touch assisted with an elastic band. This exercise is fantastic for improving control and transition in the Front Lever. The assistance helps me maintain horizontality while bringing my feet to the bar and returning, refining coordination and strength throughout the entire core and back.
To add an extra challenge to my Front Lever routine, I also did a couple of pull-ups in Advanced Tucked Front Lever using some ankle weights. It's a brutal progression that intensifies the work of the pulling muscles and the core, pushing them to their limit. Each repetition felt heavy, but the satisfaction of completing it was immense.
It was an extremely productive training morning. The tranquility of the park, the concentration on my personal goals, and the demand of each exercise made time fly. The feeling of progress, even if incremental, in advanced elements like the Front Lever, is incredibly gratifying and pushes me to continue with even more dedication.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for the next posts! Until next time!
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