¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de la SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una noche de entrenamiento donde la disciplina y la concentración fueron clave para mi rutina. ¡Espero que les guste!

Apreciados lectores, era una noche agradable en el parque de barras, perfecta para entrenar al aire libre. Estaba rodeado de amigos, y las conversaciones fluían con risas y anécdotas, creando un ambiente muy ameno. A pesar de lo agradable que era el entorno social, tuve que hacer un esfuerzo consciente para enfocarme por completo en mi rutina, ya que tenía un objetivo muy específico en mente: trabajar intensamente el Front Lever.

Decidí dedicar esta sesión a explorar las diversas variantes de este elemento, buscando fortalecer mi espalda y mi core desde distintos ángulos. Comencé con varios holds de Front Lever supino, donde las palmas de las manos miran hacia el cuerpo. Esta variación pone un énfasis particular en los bíceps y en un tipo diferente de activación de la espalda. Cada segundo en la posición supina era una prueba de control y estabilidad.

Luego, pasé a los holds de Front Lever prono, que es la forma más común y donde las palmas miran hacia adelante, lejos del cuerpo. Aquí me concentré en la retracción escapular y en mantener una línea corporal lo más recta posible, luchando contra la gravedad para sostener la horizontalidad.

Para añadir más variedad y desafío, realicé también algunos holds de Front Lever con agarre mixto. Esta técnica, que combina un agarre supino con uno prono, exige una adaptación y un control asimétrico que pone a prueba la estabilidad de una forma diferente. Es ideal para identificar y corregir cualquier desequilibrio entre ambos lados del cuerpo.

Para finalizar mi rutina con una progresión desafiante, hice varios holds de Advanced Tucked Front Lever con un agarre más abierto. Aunque la posición de las piernas es recogida, el agarre ancho aumenta la exigencia sobre los hombros y la espalda alta, forzando a los músculos a trabajar más intensamente para mantener la posición. Cada hold fue una batalla de segundos, pero la sensación de lograrlo era gratificante.

Fue una noche de entrenamiento muy productiva y enfocada. A pesar de la grata compañía, logré mantener la concentración necesaria para trabajar en estas exigentes variaciones del Front Lever. La calistenia, a veces, también es un ejercicio de disciplina mental para lograr nuestros objetivos físicos.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!