¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir cómo me enfoqué en guiar a mi alumno a través de su rutina de front lever.
Era de noche y mientras todos se enfocaban en sus rutinas en el parque, mi alumno Rafael y yo estábamos juntos mientras yo le asignaba una rutina de front lever. Para esta sesión, le asigné realizar inverted rows, dominadas en advanced tucked front lever, dominadas en one leg front lever y holds de front lever.
Empezamos con los holds de front lever, pero al detectar una falta de alineación por fatiga acumulada, decidí cambiar el enfoque del momento. Para no comprometer la forma, le ordené hacer dominadas en one leg front lever, y luego seguimos con el resto de los ejercicios de la lista.
Esta decisión la tomé porque considero que es una manera de seguir entrenando el elemento escuchando las exigencias del cuerpo. No tiene sentido forzar un estático si la postura ya no es la correcta, por lo que bajar un poco la intensidad con las variantes de dominadas nos permitió completar el trabajo de manera efectiva.
Rafael pudo completar las repeticiones de inverted rows y las dominadas en advanced tucked con una técnica mucho más limpia. Al final, ambos quedamos satisfechos con el entrenamiento, entendiendo que saber cuándo ajustar los ejercicios es clave para progresar sin lesiones.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are enjoying an excellent day. On this occasion, I want to share how I focused on guiding my student through his front lever routine.
It was night and while everyone was focusing on their routines at the park, my student Rafael and I were together while I assigned him a front lever routine. For this session, I assigned him to perform inverted rows, advanced tucked front lever pull-ups, one leg front lever pull-ups, and front lever holds.
We started with the front lever holds, but upon detecting a lack of alignment due to accumulated fatigue, I decided to change the focus of the moment. In order not to compromise the form, I ordered him to do one leg front lever pull-ups, and then we continued with the rest of the exercises on the list.
I made this decision because I consider it a way to continue training the element listening to the demands of the body. It makes no sense to force a static if the posture is no longer correct, so lowering the intensity a bit with the pull-up variants allowed us to complete the work effectively.
Rafael was able to complete the inverted rows repetitions and the advanced tucked pull-ups with a much cleaner technique. In the end, we were both satisfied with the training, understanding that knowing when to adjust the exercises is key to progressing without injuries.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for the next posts! Until next time!
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