¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una sesión matutina donde el enfoque estuvo en la fuerza de empuje avanzada y la progresión de palancas de alto nivel. ¡Espero que les guste!

Apreciados lectores, el día comenzó temprano por la mañana en el parque, con ese aire fresco que energiza el cuerpo. Fui con uno de mis alumnos, listos para una sesión que combinaba mi trabajo estático con su progresión fundamental e intermedia.

Mi foco principal estuvo en el empuje horizontal: la straddle planche. Utilizando las paralelas bajas, me dediqué a trabajar varios holds y progresiones. La straddle planche exige una concentración total para mantener la línea corporal y la protracción escapular al límite. Cada aguante es un recordatorio de la disciplina que requiere el street workout para alcanzar estos skills de élite.

Mientras yo me sumergía en el intenso esfuerzo de la plancha, supervisaba a mi alumno. Él se dedicó a una rutina mixta de empuje y tracción estática. Empezó con una buena dosis de fondos en paralelas para construir la fuerza vertical base, asegurando que la técnica fuera perfecta en cada repetición.

Luego, pasó a las flexiones (push-ups), que son esenciales para el volumen de empuje y la rigidez del core en el suelo. Finalmente, el desafío estático intermedio: los intentos de back lever straddle. Este skill requiere una gran fuerza de hombro y espalda, y es una excelente manera de construir la resistencia para las palancas de tracción.

Estuve cerca de mi alumno durante sus intentos de back lever straddle, corrigiendo la línea del cuerpo y el bloqueo de codos. El objetivo es que sienta el lock out correcto de los brazos y mantenga la cadera alta, esencial para avanzar a la versión full.

La mañana fue un excelente ejemplo de cómo coexistimos en el parque: yo, luchando por perfeccionar la straddle planche, y mi alumno, construyendo la base de fuerza que lo llevará a esos mismos niveles. La dedicación mutua y el trabajo constante son la clave del progreso en la disciplina de la calistenia.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!