¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una mañana tranquila de entrenamiento donde trabajé en la fuerza de tracción más exigente, y donde la fotografía creó una divertida ilusión de un skill avanzado. ¡Espero que les guste!

Apreciados lectores, la mañana se presentó con una tranquilidad inmejorable. Me dirigí al parque de barras, donde tuve la oportunidad de conversar con algunos alumnos y amigos antes de empezar. El ambiente de camaradería era perfecto para afrontar una sesión intensa con un objetivo claro: construir la fuerza necesaria para la dominada a un brazo completa.

Me dispuse a entrenar las repeticiones negativas de pull up one arm. Este ejercicio es una progresión fundamental pero muy intensa. Consiste básicamente en subir en una dominada normal usando ambos brazos para alcanzar la barra, luego soltar uno de los brazos y bajar lo más lento posible, resistiendo con todas mis fuerzas la caída con el brazo activo.

Cada repetición negativa fue una batalla de control excéntrico. Los músculos de la espalda y el brazo se activaban al límite para controlar esa fase de descenso, que es la más importante para ganar fuerza en la dominada a un brazo. Sentí la quemazón y la tensión muscular, sabiendo que este trabajo lento y metódico es la clave para la progresión en los skills de tracción unilateral.

Se me hace un poco gracioso el hecho de que, al observar las fotos de la sesión, pareciera como si en efecto estuviera haciendo pull ups one arm con un brazo, con el cuerpo perfectamente estático en el aire. Mas sin embargo, la realidad es que simplemente estaba llevando a cabo una rutina más sencilla, enfocada en la fase negativa del movimiento. La foto congela la acción en un punto de máxima tensión, creando una ilusión visual impresionante.

La mañana fue un gran recordatorio de que la fuerza se construye con paciencia y con las progresiones correctas. Es motivador ver que el entrenamiento de las repeticiones negativas ya arroja un resultado visual que se asemeja al skill final. Me fui del parque con la satisfacción de haber avanzado un paso más hacia el dominio de la dominada a un brazo.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!