¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que estén iniciando la semana con la mejor disposición para superar sus propios límites. En esta oportunidad, quiero compartir una sesión matutina de análisis y esfuerzo dedicada a un elemento unilateral muy estético: el one arm back lever.
Apreciados lectores, la búsqueda de la perfección técnica es lo que realmente define a un atleta de calistenia. Asistí al parque de barras por la mañana para practicar one arm back lever, aprovechando la frescura del inicio del día para tener la mente clara. Debo ser honesto conmigo mismo: aunque no tengo una técnica totalmente idónea con el one arm back lever, es una skill que me gusta bastante. Precisamente por eso hoy decidí entrenarlo bastante, para tratar de mejorar la técnica y hacerlo perfecto eventualmente, entendiendo que la maestría no se logra de la noche a la mañana.
Durante la práctica, me enfoqué en identificar los puntos de fuga de energía y los errores posturales. Cada que intento esta skill me empiezo a balancear hacia un lado de forma que quedo paralelo a la barra, perdiendo la verticalidad del brazo de apoyo. Es un error común de rotación escapular y falta de compensación con el core. Mi objetivo es conservar mi alineación perpendicular a la barra de forma total y permanente, logrando esa línea recta y limpia que caracteriza a los mejores exponentes del mundo.
Para intentar corregir esto, hice varios holds realizando pequeños micro ajustes en la posición de la mano y en la tensión del hombro, tratando de estabilizar el centro de gravedad. Sin embargo, el cuerpo tiene sus propios tiempos de aprendizaje y no logré dar con la falla específica que causa el balanceo en esta sesión. Lejos de sentirme frustrado, entiendo que esto es solo el inicio de una jornada para conseguir la maestría con esta skill. El análisis de hoy es la base para las correcciones de mañana.
Me retiro del parque con muchas notas mentales y la motivación intacta. La calistenia es un juego de milímetros, y estoy dispuesto a seguir insistiendo hasta que esa palanca a un brazo luzca sólida y precisa.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are starting the week with the best disposition to overcome your own limits. On this occasion, I want to share a morning session of analysis and effort dedicated to a very aesthetic unilateral element: the one-arm back lever.
Dear readers, the search for technical perfection is what truly defines a calisthenics athlete. I attended the bars park in the morning to practice one-arm back lever, taking advantage of the freshness of the start of the day to have a clear mind. I must be honest with myself: although I do not have a totally ideal technique with the one-arm back lever, it is a skill that I like quite a lot. Precisely that is why today I decided to train it a lot, to try to improve the technique and make it perfect eventually, understanding that mastery is not achieved overnight.
During practice, I focused on identifying energy leak points and postural errors. Every time I attempt this skill I start to swing to one side so that I remain parallel to the bar, losing the verticality of the supporting arm. It is a common error of scapular rotation and lack of compensation with the core. My goal is to preserve my alignment perpendicular to the bar totally and permanently, achieving that straight and clean line that characterizes the best exponents in the world.
To try to correct this, I did several holds making small micro-adjustments in the hand position and shoulder tension, trying to stabilize the center of gravity. However, the body has its own learning times and I was not able to find the specific flaw that causes the swing in this session. Far from feeling frustrated, I understand that this is only the beginning of a journey to achieve mastery with this skill. Today's analysis is the basis for tomorrow's corrections.
I leave the park with many mental notes and my motivation intact. Calisthenics is a game of millimeters, and I am willing to keep insisting until that one-arm lever looks solid and precise.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for future posts! Until next time!
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