¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de la SWC! Espero que estén disfrutando de un excelente día. En esta ocasión, quiero compartir con ustedes una sesión de entrenamiento muy personal y relajante, perfecta para finalizar el día. ¡Espero que les guste!
Apreciados lectores, este domingo, después de un día ajetreado de diligencias y de poner en orden varias cosas pendientes, finalmente regresé a casa por la noche. Aunque el cansancio del día se hacía sentir, me asaltó una idea que siempre me resulta muy gratificante: practicar un poco el elemento estático de la plancha. Para mí, trabajar la plancha antes de dormir es algo que encuentro muy relajante, una forma de desconectar la mente y conectar con el cuerpo.
Con esa motivación, me dispuse a realizar varios holds de plancha, variando la base de apoyo. Comencé con holds con la punta de los dedos. Esta variante no solo pone a prueba la fuerza de los hombros y el core, sino que también exige un control excepcional de los dedos y las muñecas. Sentía cómo cada articulación trabajaba para mantener la estabilidad en la posición. Es un gran ejercicio para desarrollar la propiocepción en las manos.
Luego, para cambiar la dinámica y seguir desafiando mi equilibrio, pasé a los holds con los puños. Esta posición ofrece una base diferente y requiere ajustar el ángulo del cuerpo para mantener la plancha. Me enfoqué en la alineación de mis muñecas y en la estabilidad de mis hombros, asegurándome de que la fuerza proviniera de los músculos correctos para evitar cualquier tensión innecesaria.
Finalmente, para culminar la sesión y explorar otras progresiones, me dediqué a hacer varios holds de Planche Lean y Advanced Tucked Planche. El Planche Lean es excelente para preparar el cuerpo para la inclinación hacia adelante de la plancha completa, mientras que el Advanced Tucked Planche es un paso fundamental que demuestra un gran control del core y los hombros. Cada hold fue una oportunidad para afianzar mi técnica y sentir el progreso.
Fue una noche de entrenamiento tranquila y muy concentrada. La calma del hogar y la naturaleza de estos ejercicios estáticos me permitieron relajarme y, al mismo tiempo, trabajar en mi fuerza de una manera muy introspectiva. Terminar el día con esta rutina de plancha me dejó una sensación de satisfacción y preparación para un buen descanso.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are having an excellent day. On this occasion, I want to share with you a very personal and relaxing training session, perfect for ending the day. I hope you like it!
Dear readers, this Sunday, after a busy day of errands and sorting out several pending tasks, I finally returned home in the evening. Although the day's fatigue was present, an idea that I always find very rewarding came to mind: to practice a bit of the static planche element. For me, working on the planche before bed is something I find very relaxing, a way to disconnect the mind and connect with the body.
With that motivation, I set out to perform several planche holds, varying the support base. I started with fingertip holds. This variation not only tests shoulder and core strength but also demands exceptional control of the fingers and wrists. I felt every joint working to maintain stability in the position. It's a great exercise for developing proprioception in the hands.
Then, to change the dynamic and continue challenging my balance, I moved on to fist holds. This position offers a different base and requires adjusting the body angle to maintain the planche. I focused on the alignment of my wrists and the stability of my shoulders, ensuring that the force came from the correct muscles to avoid any unnecessary tension.
Finally, to conclude the session and explore other progressions, I dedicated myself to doing several Planche Lean and Advanced Tucked Planche holds. The Planche Lean is excellent for preparing the body for the forward lean of the full planche, while the Advanced Tucked Planche is a fundamental step that demonstrates great core and shoulder control. Each hold was an opportunity to solidify my technique and feel the progress.
It was a quiet and very focused evening training session. The calm of home and the nature of these static exercises allowed me to relax and, at the same time, work on my strength in a very introspective way. Ending the day with this planche routine left me feeling satisfied and ready for a good rest.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for the next posts! Until next time!
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