¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que se encuentren muy bien y sigan con ánimo y disciplina para llevar a cabo sus entrenamientos. En esta oportunidad, quiero compartir una sesión muy especial centrada en el retorno de un atleta a los elementos estáticos de tracción, enfocándonos en la readaptación del back lever.
Apreciados lectores, la vida fuera del parque a veces impone retos que nos obligan a priorizar otras responsabilidades, pero el verdadero compromiso se demuestra al retomar el camino con la misma pasión de siempre. Por motivos laborales mi alumno Cristian bajó mucho el ritmo de su entrenamiento hace meses, lo que resultó en una pérdida de confianza en elementos que antes dominaba. Sin embargo, hoy lo guié muy diligentemente para que volviera a hacer back lever, asegurándome de que cada progresión fuera ejecutada con la máxima seguridad para evitar lesiones tras el periodo de inactividad.
La sesión de hoy no se trataba solo de fuerza, sino de reconectar con la propiocepción y la tensión corporal necesaria para este estático. Para estructurar su regreso, le asigné realizar holds en advanced tucked, straddle y finalmente full back lever. Empezar con el tucked avanzado permitió que sus tendones se reacondicionaran a la carga, mientras que la transición por straddle nos dio la pauta de su nivel actual antes de intentar la extensión completa. Verlo alcanzar nuevamente la línea del full back lever fue una muestra de que la memoria muscular es una aliada poderosa cuando se trabaja con método.
Durante toda la jornada, estuve concentrado en realizar la mejor técnica posible en cada ejercicio junto a él, supervisando la rotación de los hombros y la alineación de la zona lumbar. Retomar un elemento de este nivel requiere paciencia y una guía que sepa ajustar el volumen a la condición real del atleta. Nos retiramos del parque con una gran satisfacción, sabiendo que este es solo el primer paso para que Cristian recupere su mejor versión competitiva.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are doing very well and continue with the spirit and discipline to carry out your training. On this occasion, I want to share a very special session centered on the return of an athlete to static pulling elements, focusing on the readaptation of the back lever.
Dear readers, life outside the park sometimes imposes challenges that force us to prioritize other responsibilities, but true commitment is shown by returning to the path with the same passion as always. Due to work reasons my student Cristian slowed down his training pace a lot months ago, which resulted in a loss of confidence in elements he previously mastered. However, today I guided him very diligently so that he could do back lever again, making sure that each progression was executed with maximum safety to avoid injuries after the period of inactivity.
Today's session was not just about strength, but about reconnecting with the proprioception and body tension necessary for this static. To structure his return, I assigned him to perform holds in advanced tucked, straddle, and finally full back lever. Starting with advanced tucked allowed his tendons to recondition to the load, while the transition through straddle gave us the baseline of his current level before attempting the full extension. Seeing him reach the full back lever line again was proof that muscle memory is a powerful ally when working with method.
Throughout the day, I was focused on performing the best possible technique in each exercise alongside him, supervising the rotation of the shoulders and the alignment of the lower back. Retaking an element of this level requires patience and a guide who knows how to adjust the volume to the actual condition of the athlete. We left the park with great satisfaction, knowing that this is only the first step for Cristian to regain his best competitive version.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for future posts! Until next time!
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