Mis amigos y yo decidimos visitar una plaza de la ciudad para tomar algunas fotografías para un futuro post en Hive, ya que las últimas imágenes que capturamos fueron de nuestro agrado.
A pesar de la llovizna, nos dispusimos a realizar algunos ejercicios, principalmente handstands y straddle planches. Sin embargo, tras varios intentos, comencé a sentir una tensión considerable en mis muñecas. Consciente de la importancia de prevenir lesiones, decidí detener la práctica de estos movimientos más exigentes.
En ese momento, opté por realizar una serie de ejercicios de flexibilidad y movilidad para mis muñecas. Me arrodillé en el suelo y, apoyando las palmas de mis manos, me balanceé suavemente hacia adelante y hacia atrás para estirar la articulación. Repetí este movimiento colocando mis manos en pronación, supinación y en una posición neutra, buscando abarcar diferentes ángulos de estiramiento.
Para verificar que todo estuviera bien, realicé algunos intentos de frogstand, una postura que ejerce menos presión sobre las muñecas. Finalmente, decidí corroborar el bienestar de mis articulaciones intentando algunas repeticiones de one-arm elbow lever, un ejercicio que requiere estabilidad y control.
Esta experiencia me recordó la importancia de escuchar siempre a nuestro cuerpo durante el entrenamiento y de no dudar en modificar nuestra rutina si sentimos alguna molestia. La prevención es clave para mantenernos activos y disfrutar de la calistenia a largo plazo.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
My friends and I decided to visit a city square to take some pictures for a future post on Hive, as the last images we captured were to our liking.
Despite the drizzle, we set out to do some exercises, mainly handstands and straddle planches. However, after several attempts, I began to feel considerable strain on my wrists. Realizing the importance of injury prevention, I decided to stop practicing these more demanding movements.
At that point, I opted to perform a series of flexibility and mobility exercises for my wrists. I knelt on the floor and, supporting the palms of my hands, gently rocked back and forth to stretch the joint. I repeated this movement by placing my hands in pronation, supination and in a neutral position, seeking to encompass different angles of stretch.
To verify that all was well, I made a few attempts at frogstand, a posture that puts less pressure on the wrists. Finally, I decided to check the well-being of my joints by trying a few repetitions of the one-arm elbow lever, an exercise that requires stability and control. This experience reminded me of the importance of always listening to our body during training and not hesitating to modify our routine if we feel any discomfort. Prevention is key to staying active and enjoying calisthenics in the long run.
With nothing more to add I'll say goodbye, stay tuned for the next post, see you next time!
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