MORNING EXERCISES: SHOULDER AND BICEPS [ENG/ESP]

Greetings friends who love physical activity and sports; A month ago I started with my morning exercise routines to activate the body since I am working on the construction of my house and the whole process is quite forced, that motivated me to return to jogging and lifting weights, but since I did not have any dumbbells, I did some home weights and now I can work all the muscles in a more effective way with these weights. Today, for my first post in this great community, I did a SHOULDERS AND BICEPS routine, I recorded a video with the entire exercise routine and apart from that I will leave you some photographs with the names of the exercises below:

Saludos amigos amantes de la actividad física y deportiva; desde hace un mes inicié con mis rutinas de ejercicios matutinos para activar el cuerpo ya que me encuentro trabajando en la construcción de mi casa y todo el proceso es bastante forzoso, eso me motivo a volver a trotar y levantar pesas, pero como no tenía ningunas mancuernas, realicé unas pesas caseras y ahora puedo trabajar todos los músculos de una manera mas efectiva con estas pesas. Hoy para mí primer post en esta grandiosa comunidad realice una rutina de HOMBROS Y BÍCEPS, grabé un vídeo con toda la rutina de ejercicios y aparte les dejaré algunas fotografías con los nombres de los ejercicios a continuación:

SHOULDER EXERCISES / EJERCICIOS DE HOMBROS

ALTERNATE DUMBBELLS FRONT RAISE. / ELEVACIÓN FRONTAL CON MANCUERNAS ALTERNADA.

LATERAL RAISE WITH DUMBBELLS. / ELEVACIÓN LATERAL CON MANCUERNAS.

DUMBBELLS PRESS. / PRESS CON MANCUERNAS.

BARBELL PRESS. / PRESS CON BARRA.

FRONT PRESS WITH BARBELL. / PRESS FRONTAL CON BARRA.

BICEPS EXERCISES / EJERCICIOS DE BÍCEPS

ALTERNATE BICEPS CUSHIONS WITH DUMBBELLS. / FLEXIONES DE BÍCEPS ALTERNADA CON MANCUERNAS.

HAMMER PUSH-UPS. / FLEXIONES DE MARTILLO.

BARBELL BICEPS CURL. / FLEXIONES DE BÍCEPS CON BARRA.

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That was the exercise routine that I did today, do only a few exercises to vary when you repeat any of these shoulder or biceps muscles, next time I will bring a CHEST AND TRICEPS routine; I hope to be able to contribute quality content that contributes to the growth of the community. I hope you like this post, good vibes 🖖🏼.

Esa fue la rutina de ejercicios que realicé el día de hoy, realice solo unos pocos ejercicios para ir variando cuando repita alguno de estos músculos hombro o biceps, en la próxima ocasión traeré una rutina de PECHO Y TRÍCEPS; espero poder aportar contenido de calidad que contribuya al crecimiento de la comunidad. Espero que este post sea de su agrado, buenas vibras 🖖🏼.