Para empezar explicaré que es la frecuencia 2, la frecuencia 2 es cuando en una planificación semanal, entrenamos un mismo músculo 2 veces por semana, como pueden notar, el lunes también entrené pecho y espalda, pero lo que hace diferencia de un día con el otro es el enfoque del músculo que vamos a entrenar, el lunes le dimos más enfoque a la espalda, mientras que hoy, verán que haremos más que todo pecho, solo hicimos un ejercicio de espalda, debido a que cargamos bien el lunes, teniendo facilidad de entrenar todo el pectoral hoy, como de costumbre, hacemos ejercicios con peso corporal y con pesos libres, enfocándonos más esta vez en las flexiones para el pectoral.