CARDIO PARA BAJAR LA CENA NAVIDEÑA
CARDIO TO LOWER CHRISTMAS DINNER
Muy buenas y bienvenidos a un nuevo post amigos y compañeros de Street Workout Community , como todos sabemos esas comidas de navidad vinieron bastante cargadas de calorías y de mucha variedad de macronutrientes tanto buenos como malos, pues en este video haremos un circuito de ejercicios cardiovasculares para bajar esa cena navideña.
Welcome to a new post friends and colleagues of Street Workout Community Street Workout Community,As we all know those Christmas meals came pretty loaded with calories and a lot of variety of macronutrients both good and bad, well in this video we will do a circuit of cardiovascular exercises to lower that Christmas dinner.
La cena navideña es un día especial dónde por fin podemos tener una cena diferente con diversos tipos de alimentos y bebidas, sin embargo el cuerpo se sobrecarga demasiado eh calorías que no son necesarias, Por eso siempre recomiendo dejar un día de promedio para empezar otra vez con la rutina de entrenamiento, pero primero debemos empezar con una buena rutina de cardio, para lograr bajar un poco esas calorías navideñas y empezar la semana con buen pie, por eso realicé este post con el motivo de darle un ejemplo de lo que es una rutina de cardio intensa con el objetivo de quemar esas calorías.
Christmas dinner is a special day where we can finally have a different dinner with different types of food and drinks, however the body is overloaded too much eh calories that are not necessary, so I always recommend leaving an average day to start again with the training routine, but first we must start with a good cardio routine, to achieve a little lower those Christmas calories and start the week on the right foot, so I made this post with the reason to give you an example of what is an intense cardio routine in order to burn those calories.
-------
2do Ejercicio:ESCALADOR DE MONTAÑA - 10s
3er Ejercicio: RODILLAS AL PECHO - 10s
DESCANSO: 10s
4to Ejercicio: CAMINATA DE OSO - 10s
5to Ejercicio: SENTADILLAS CON SALTOS - 10s
6to Ejercicio: PLANCHA - 10s
2nd Exercise: MOUNTAIN CLIMBLER - 10s
3rd Exercise: KNEES TO THE CHEST - 10s
REST: 10s
4th Exercise: BEAR WALK - 10s
5th Exercise: SQUATS WITH JUMPS - 10s
6th Exercise: PLANK - 10s*
 |  |
|---|
Para empezar la rutina nunca puedo hacer falta las burpees, un ejercicio cardiovascular completo donde trabajamos todo el cuerpo tanto el tren inferior como el tren superior.
To start the routine I can never miss the burpees, a complete cardiovascular exercise where we work the whole body both lower and upper body.
 |  |
|---|
Por consiguiente tenemos uno de los mejores quemadores de grasa del core, los escaladores de montañas que son indispensables para una rutina de cardio.
Consequently we have one of the best core fat burners, mountain climbers that are a must for a cardio routine.
 |  |
|---|
Para finalizar la primera mitad le agregamos un ejercicio explosivo como son las rodillas al pecho trabajando intensamente el cardio.
To finish the first half, we added an explosive exercise such as knees to the chest, working intensely on cardio.
 |  |
|---|
Para luego del descanso viene lo que son las caminatas de oso perfectas Para volver agarrar el ritmo cubo movimiento lento pero agotador.
After the break comes the perfect bear walks to get back into the rhythm of the slow but strenuous movement.
 |  |
|---|
Para darle más enfoque a las piernas le agregamos unas sentadillas explosivas que vienen de maravilla para rematar los músculos inferiores.
To give more focus to the legs we added some explosive squats that are great for finishing off the lower muscles.
 |
|---|
Y nada mejor para finalizar que con uno de los mejores ejercicios del tronco la cuál es la plancha abdominal.
And nothing better to finish than with one of the best trunk exercises which is the abdominal plank.
 trayendo originalidad. | bringing originality. |
|---|
 |
|---|