Saludos amigos de y de le mando un fuerte abrazo, en esta oportunidad compartiré mi rutina de hoy el cual fue hombro y pecho en casa, Como primer ejercicio para ir calentándonos empezamos con flexiones hindúes, 10 repeticiones, 2 series, así activamos el pecho y los hombros, al terminar le damos inicio al entrenamiento, Primero haré 25 push up con retención de 2 segundos abajo y arriba 4 set, después de haberlo terminado me pego mucho porque aumente 5 rep más en esta ocasión.

Con hombro empecé con las flexiones maltesas 15-20 repeticiones 4 set así poder ir fortaleciendo ese hombro de la lesión cada vez más, seguido hice pike push up 10 repeticiones 4 set y después le di handstand push up 5 repeticiones 4 set, ya que estaba en casa quise intentarlo a ver cuántas me salían y pude hacer 5 no más por los momentos, y lo deje así de porque sentía mucha fatiga en el hombro no quiero forzarlo tanto para no volver a lesionármelo.

Espero este entrenamiento de hoy les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.