Empezamos con mejorar técnicas del muscle up con algunos que aún no lo tienen dominado, por mi parte solo les ayude a enseñarle la técnica, el cual mejoraran paso a paso. Después de media hora de explicación e intento. Empezamos la rutina del día de pecho. Comenzando con flexiones de pecho con retención abajo y arriba, 20 repeticiones, 4 set, descansamos 2 minutos entre set.

Luego seguimos con los fondos en paralelas unas 20 repeticiones de las cuales 15 rápidas y las últimas 5 lentas, pero dips hollow 4 set para darle como se debe, igual 2 minutos de descanso entre set, continuamos con las flexiones diamantes 15 repeticiones con retención de 2 segundos arriba apretando pecho, mismo tiempo de descanso y como la cereza del pastel matando con bardips de 30 repeticiones bien hechas 3 set para culminar el día de empuje.

Espero este entrenamiento les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.