Antes de empezar comencé a hacer un poco de estiramiento y flexibilidad para irme activando con el calentamiento, luego trote 1km para poner el cuerpo activo para lo que se viene, al culminar empecé los ejercicios de piernas, el cual tienes 2 categorías con peso y la otras sin peso pero más intenso.

Primero le di sentadillas con lastre de 20kg controlando la bajada y quedando 2 segundos antes de subir 10 repeticiones seguido de 20 sentadillas controladas sin peso 4 set descanso de 3 minutos entre serie. Segundo ejercicio le doy con zancadas con peso 10 repeticiones cada pierna seguido de zancadas en el sitio 20 repeticiones 4 set descanso de 3 minutos entre serie igual que los otros.

Ahora trabajare la sentadillas explosivas con 30 repeticiones 4set y cerrare con retención en la pared de 1 minutos descanso de 1 minuto igual para agarrar resistencia en las piernas, en ese momento ya las piernas me temblaban pero no me rendia hasta culminar el minuto, no es fácil pero se logró la meta, paso a paso voy alcanzado otra vez mi resistencia en los ejercicios, Superando mis limites.

Al terminar hice unos estiramiento y relajación de los músculos afectados en este entrenamiento fuerte e intenso, Espero este entrenamiento de hoy les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.