Saludos amigos de y de le mando un fuerte abrazo, en esta oportunidad compartiré mi rutina de hoy, el cual fue de jale con progresiones algo leve, Antes de comenzar el entrenamiento, empecé con mi calentamiento de espalda con 30 segundo colgado en la barra, 3 set descanso de 1 minutos entre repeticiones para fortalecer el agarre y el ante brazo, seguido retracción escapular 10 x 4 repeticiones y movimiento a la muñeca frontal y trasera.

Ya terminado el calentamiento empezamos con el entrenamiento de jale, el cual consiste en hacer primero 5 dominadas con agarre amplio, retención de 10 segundo con la cabeza debajo de la barra y 5 dominadas con agarre amplio de nuevo, 3 set con descanso de 3 minutos entre cada serie, esto puede variar depende de tu tiempo de recuperación. De igual manera, seguimos con 5 dominadas con agarre neutro y 5 dominadas neutras con el agarre amplio, 4 set descanso de 3 minutos entre series, con estos culminamos los ejercicios de jale.

Ahora nos enfocamos en las progresiones de front level haciendo 10 segundo de tuck advanced y 10 segundo de tuck 4 set descanso de 2 minutos entre series, en esta me pego algo, pero he notado avance y ya no me cuesta como antes. Luego seguimos con L-sit a tuck 5-10 veces depende de la fuerza, estos ejercicios me han ayuda a ganar más resistencia y fortalecimiento para la meta que quiero llegar que es hacer el front level, así que voy dando todo para mejorar y fortalecerme.

Espero este entrenamiento de hoy les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.