Iniciamos con saltar la cuerda para entrar en calor por las variedades de ejercicios que realizaremos, hacemos 2 minutos, descanso de 2 minutos, 5 veces. Después comenzamos con el máximo de dominadas en 3 minutos, es decir, las dominas que puedas hacer dentro de ese rango de tiempo. Seguimos con el toes to bar 10 rep x4 set, mejorando cada vez la técnica para hacerlas más rápidas y termino ese set con la l-sit raises 10x4 set para terminar con abdominales.

Los otros ejercicios fueron 12 Dominadas + 10 segundo isométrico y 15 dips en cada ronda se va bajando las repeticiones 8 dominadas, 8 segundos isométricos y 10 dips y por último 6 dominadas, 6 segundos isométricos y 5 dips. Al terminar este circuito corto lo seguimos con 20 dominadas, para culminar el entrenamiento de hoy viernes.

Espero este entrenamiento les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.