Hola y muy buenas a toda mi gente de #Hive y #SWC!
Aquí les va el resumen de los entrenamientos de la semana pasada, que, a pesar de las interrupciones y el cansancio acumulado, logramos sacar adelante con pura disciplina y adaptabilidad.
La semana empezó con todo el push. El día de Plancha fue intenso, con el foco puesto en los Power Moves, específicamente en las flexiones de plancha completa. Logré sacar tres repeticiones limpias, y la plancha a una mano se mantuvo firme por unos buenos 5 segundos, lo cual es una ganancia clara. Lo malo es que el clima estuvo traicionero y en varios días—sobre todo el lunes y el jueves—la lluvia cortó la sesión en la barra. De hecho, el jueves me tocó la ironía de ir a entrenar pensando que era mi día de descanso, pero la plancha me sorprendió con un buen rendimiento antes de que la lluvia nos corriera a todos.
En cuanto a los días de Front Lever, la cosa fue mixta. El martes sentí bastante la fatiga en el front, pero fue el día donde más hice Hefestos con la intención de hacerlos más estrictos. Además, le metí un combo de agilidad que salió muy bien, sintiéndome mucho más suelto con el 540. El día viernes fue otro día de clima dudoso que me obligó a entrenar en casa, pero el front lever salió fluido, y los Hefestos se sintieron con esa sensación de "volar" que busco.
Tuvimos un entrenamiento exprés el miércoles para liberar la mente por el examen, con un poco de todo (plancha, front, pino). En general, fue una semana de lucha constante contra el clima y la falta de sueño, que me obligó a dividir la rutina y meter mucho trabajo en casa. Lo importante es que mantuvimos la constancia, el volumen fue variado, y ya estamos listos para arrancar con el nuevo plan estructurado.
¡Un saludo!
Hello and greetings to all my friends at #Hive and #SWC!
Here is a summary of last week's training sessions, which, despite interruptions and accumulated fatigue, we managed to pull off with pure discipline and adaptability.
The week started with a bang. Plank day was intense, with a focus on Power Moves, specifically full plank push-ups. I managed to get three clean reps, and the one-arm plank held steady for a good 5 seconds, which is a clear gain. The downside was that the weather was treacherous, and on several days—especially Monday and Thursday—the rain cut short the bar session. In fact, on Thursday, I had the irony of going to train thinking it was my rest day, but the plank surprised me with a good performance before the rain drove us all away.
As for the Front Lever days, it was a mixed bag. On Tuesday, I felt quite fatigued in the front, but it was the day I did the most Hephaestus with the intention of making them stricter. I also threw in an agility combo that went very well, feeling much looser with the 540. Friday was another day of uncertain weather that forced me to train at home, but the front lever went smoothly, and the Hephaestuses felt like I was "flying," which is what I'm looking for.
We had an express training session on Wednesday to clear our minds for the exam, with a little bit of everything (plank, front, handstand). Overall, it was a week of constant struggle against the weather and lack of sleep, which forced me to split up my routine and put in a lot of work at home. The important thing is that we remained consistent, the volume was varied, and we are now ready to start with the new structured plan.
Cheers!
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