El día de hoy les estaré comentando un poco sobre las actividades que estuve realizando y, específicamente, sobre mi entrenamiento.
Empezaré diciendo que ayer tuve varias ocupaciones y me levanté bastante tarde, por lo que cumplirlas fue complicado. Llegó un punto en el que literalmente olvidé que era viernes y que me tocaba entrenamiento; me vine a dar cuenta a eso de las 8:40 p.m. Como ya era muy tarde para ir a las barras, decidí rodar el entrenamiento para hoy.
Hoy me levanté más temprano y estuve organizando varios pendientes y quehaceres, ya que tengo una ocupación que requiere preparación. Afortunadamente, al empezar temprano, pude terminar a tiempo y me quedó el espacio para entrenar. Decidí sacar mi cuerda y mi barra fija para entrenar en casa, ya que nadie iba a ir a las barras y para mí es algo bastante común y cómodo.
Inicié, como ya es costumbre, con diferentes tipos de saltos a la cuerda, seguidos de un pequeño calentamiento de dos series.
Últimamente he sentido mi Front Lever un poco débil, especialmente en lo que respecta al touch. Por eso, decidí poner más hincapié en esto. Realicé diferentes tipos de holdeos en touch, incluso algunos con una forma no tan perfecta, pero con la intención de adaptarme y acostumbrarme de nuevo al movimiento. Por supuesto, no dejé de lado las variaciones normales y algunos power moves como: Front lever raises. Dominadas en front lever. Variaciones en half para cuando ya aparecía el cansancio. Para concluir, decidí hacer varias series de Hefestos. Empecé con un calentamiento y luego tres series de Hefestos convencionales, específicamente en tuck de back lever. Como les he comentado antes, esta variante me permite obtener un mayor estímulo antes de que las manos me empiecen a doler por el agarre de mi barra.
Incluso intenté un Hefesto en back lever completo; no les voy a mentir, logré ejecutarlo pero no me grabé. Sospecho que la forma no fue la mejor porque sentí que salió "muy fácil", pero igualmente me motiva ver que el estímulo está dando resultados.
¡Muchísimas gracias por ver y por estar! Nos vemos en una siguiente publicación. Un saludo y hasta luego.
Today I'll be sharing a bit about the activities I've been doing and, specifically, about my training session.
I'll start by saying that yesterday I had several errands and woke up quite late, which made fulfilling them a bit complicated. It got to the point where I literally forgot it was Friday and that I had a workout scheduled; I only realized it around 8:40 PM. Since it was too late to go to the bars, I decided to move the session to today.
Today I woke up earlier and spent time organizing several pending tasks and chores, as I have a commitment that requires some preparation. Fortunately, by starting early, I managed to finish on time and found the space to train. I decided to take out my jump rope and my pull-up bar to train at home, since no one was going to the bars and it's quite a common and comfortable routine for me.
I started, as usual, with different types of jump rope work, followed by a small two-set warm-up.
Lately, I've felt my Front Lever is a bit weak, especially regarding the touch. Because of this, I decided to emphasize this area. I performed different types of touch holds, even some with less-than-perfect form, with the intention of adapting and getting used to the movement again. Of course, I didn't neglect normal variations and some power moves such as: Front lever raises. Front lever pull-ups. Half variations for when fatigue started to set in. To conclude, I decided to do several sets of Hefestos. I began with a warm-up and then three sets of conventional Hefestos, specifically in tuck back lever. As I've mentioned before, this variant allows me to get a better stimulus before my hands start to hurt from the grip on my home bar.
I even attempted a full back lever Hefesto; I won't lie, I managed to execute it but didn't record myself. I suspect the form wasn't the best because it felt "too easy," but it still motivates me to see that the training is paying off.
Thank you very much for watching and being here! See you in the next post. Cheers and see you later!
 | |
INSTAGRAM |
|---|