¡Un saludo para todos los atletas de SWC y a todos los hivers! En esta ocasión, quiero compartir una jornada diferente y revitalizante, donde salimos de la rutina del parque de barras para poner a prueba nuestra resistencia cardiovascular y fuerza en un entorno natural.
Hoy fue un día de entrenamiento tranquilo, pero que requirió de mucha disciplina desde temprano. Nos levantamos a las 5:30 a.m. para aprovechar el clima fresco de la mañana, ya que el objetivo del día era subir el cerro. Aunque no es una actividad que realice de forma muy recurrente, es algo que me gustaría integrar más seguido en mi planificación para mejorar mi capacidad aeróbica y resistencia general.
Antes de salir, desayunamos algo ligero y, por supuesto, no pudo faltar una buena taza de café para activar el sistema nervioso. Empezamos el ascenso, el cual nos tomó aproximadamente 20 minutos de subida constante. Debo decir que, a pesar de tener tiempo sin realizar este tipo de actividad, mi condición cardiovascular respondió de manera excelente, manteniéndose muy estable durante todo el trayecto.
Una vez que alcanzamos la cima, no podíamos dejar pasar la oportunidad de realizar una pequeña rutina aprovechando la vista y el aire puro. Ejecutamos unas series de push ups (flexiones de pecho) para mantener el tono muscular, seguidas de handstand push ups (flexiones en pino) enfocadas en la fuerza de empuje vertical y el control de los hombros.
Para cerrar con broche de oro la actividad en la cumbre, lanzamos unos intentos de straddle planche. Entrenar estáticos en superficies irregulares fuera del parque siempre añade un grado extra de dificultad al equilibrio y al core. Tras las progresiones de plancha, iniciamos el descenso del cerro. Fue un entrenamiento matutino sumamente productivo que demuestra que los atletas de SWC podemos ser versátiles y rendir en cualquier escenario.
Eso fue todo mi gente. ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all SWC's athletes and hivers. On this occasion, I want to share a different and revitalizing day, where we stepped out of the bar park routine to test our cardiovascular endurance and strength in a natural environment.
Today was a quiet training day, but one that required a lot of discipline from early on. We woke up at 5:30 a.m. to take advantage of the cool morning weather, as the day's goal was to climb the hill. Although it is not an activity I do very recurrently, it is something I would like to integrate more often into my planning to improve my aerobic capacity and general endurance.
Before leaving, we had a light breakfast and, of course, a good cup of coffee was a must to activate the nervous system. We began the ascent, which took us approximately 20 minutes of constant climbing. I must say that, despite not having done this type of activity for a while, my cardiovascular condition responded excellently, staying very stable throughout the journey.
Once we reached the top, we couldn't miss the opportunity to perform a small routine taking advantage of the view and the fresh air. We executed some sets of push ups to maintain muscle tone, followed by handstand push ups focused on vertical pushing strength and shoulder control.
To close the activity at the summit with a flourish, we threw in some straddle planche attempts. Training statics on irregular surfaces outside the park always adds an extra degree of difficulty to balance and the core. After the planche progressions, we began the descent of the hill. It was an extremely productive morning workout that shows that SWC athletes can be versatile and perform in any setting.
That's everything for now. Until next time!
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