Hoy la sesión matutina empezó fuerte, con esa energía que solo da el entrenamiento al aire libre. Quería fluir y conectar movimientos con potencia y estilo. Esta es la combinación que salió:
- Muscle Up Olímpico: Todo empieza con un buen impulso desde el swing. Subida explosiva para ganar altura y pasar de la dominada al apoyo de manera limpia y controlada. La base de todo.
- Swing 360: Directamente desde el apoyo, cargo las piernas y me lanzo a un giro completo. La clave aquí es mantener el cuerpo tenso y usar el momento para rotar sobre las manos. ¡Una vuelta de 360 grados de pura adrenalina!
- Molino (Helicoptero): Sin perder el ritmo, tras el aterrizaje del 360, entro de lleno en el molino. Piernas abiertas y rectas, girando alrededor de la barra en un movimiento circular hipnótico. La fluidez es todo aquí.
- Straddle Planche: Para cerrar con broche de oro, tras frenar el molino, bajo el cuerpo con control hacia la posición de straddle planche. Pectorales activados, core en tensión máxima y brazos bloqueados. La quietud y el control después del caos. 🦀
La transición entre el dinamismo del giro y la congelación total del planche es una sensación indescriptible. ¡Sudor, superación y esa dosis de libertad que solo la calistenia te puede dar!
¿Probáis esta combinación? ¡Cuéntame cómo os sale!
#Calistenia #Freestyle #StreetWorkout #MuscleUp #Swing360 #Molino #StraddlePlanche #EntrenamientoExterior #BarStreet #CalisthenicsPower
A huge shoutout to the entire incredible community of Hive, Liketu, and Esency! ✨ I hope each and every one of you is having a day full of positive energy and motivation to conquer your goals. Before we dive into the world of the bar, I'd love to know: how are you feeling today? Have you ever tried bar freestyle or is there a specific trick you'd like to learn? Tell me in the comments!
Today's morning session started strong, with that energy you only get from training outdoors. I wanted to flow and connect movements with power and style. This is the combination that came out:
- Olympic Muscle Up: It all starts with a good swing momentum. An explosive pull to gain height and transition from the pull-up to the support position in a clean and controlled way. The foundation of everything.
- Swing 360: Directly from the support, I load my legs and launch into a full spin. The key here is to keep the body tight and use the momentum to rotate over the hands. A 360-degree spin of pure adrenaline!
- Mill Circle (Helicopter): Without losing rhythm, after landing the 360, I go straight into the mill circle. Legs open and straight, spinning around the bar in a hypnotic circular motion. Fluidity is everything here.
- Straddle Planche: To finish with a flourish, after stopping the mill, I lower my body with control into the straddle planche position. Chest activated, core under maximum tension, and arms locked. The stillness and control after the chaos. 🦀
The transition between the dynamism of the spin and the total freeze of the planche is an indescribable feeling. Sweat, overcoming challenges, and that dose of freedom that only calisthenics can give you!
Will you try this combination? Tell me how it goes!
#Calisthenics #Freestyle #StreetWorkout #MuscleUp #Swing360 #MillCircle #StraddlePlanche #OutdoorWorkout #BarStreet #CalisthenicsPower
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