Enfocandome y escuchando el cuerpo ✨🔱
Focusing on and listening to my body ✨🔱
Hoy les voy a hablar acerca de mi rutina de entrenamiento de calistenia, la cual no realicé en mi casa, sino en la casa de 
Today I'm going to talk about my calisthenics workout routine, which I didn't do at home, but at
En esta sesión, aunque me enfoqué más en el front lever por ser miércoles, no descuidé la plancha. En el front lever, me dediqué a las pull ups to touch con aguantes, asegurándome de pegar el abdomen a la barra en cada repetición. Trabajé con alta intensidad, realizando los ejercicios en full front lever sin bajar la progresión. También incluí pull ups de front lever con buen volumen, logrando más de 3 repeticiones. Después de esto, sentí un ardor intenso en la espalda debido al esfuerzo, pero era señal de que me había exigido al máximo. Al terminar, unas dominadas simples me ayudaron a recuperarme.
En la plancha, me centré en mejorar las flexiones y los aguantes, priorizando una postura correcta. Reconozco que me faltó extender un poco más las piernas, pero logré mantener una buena protracción escapular, que es lo más importante. También incluí flexiones, aunque debo trabajar en bajar más allá de los 90 grados. Aun así, el resultado fue satisfactorio. Además, intenté flexiones de pino, que me costaron debido a la fatiga acumulada.
La rutina fue productiva a pesar de las condiciones climáticas. Hacía algo de frío y, a mitad de entrenamiento, comenzó a llover. Sin embargo, esto no fue un obstáculo para completar la sesión. Terminé fatigado y cansado, pero sé que poco a poco me acostumbraré a las exigencias de este mesociclo. Estoy ansioso por ver cómo evoluciono en las próximas semanas.
In this session, although I focused more on the front lever since it was Wednesday, I didn't neglect the plank. For the front lever, I focused on pull-ups to touch with holds, making sure to keep my abs close to the bar on each repetition. I worked with high intensity, performing the exercises in full front lever form without slowing down. I also included front lever pull-ups with good volume, achieving more than 3 repetitions. Afterward, I felt an intense burning sensation in my back from the exertion, but it was a sign that I had pushed myself to the limit. Afterward, some simple pull-ups helped me recover.
In the planche, I focused on improving my push-ups and holds, prioritizing proper form. I admit I needed to extend my legs a bit more, but I managed to maintain good scapular protraction, which is the most important thing. I also included push-ups, although I need to work on going below 90 degrees. Even so, the result was satisfactory. I also attempted handstand push-ups, which were difficult due to accumulated fatigue.
The routine was productive despite the weather conditions. It was a bit chilly, and halfway through the workout, it started to rain. However, this didn't stop me from completing the session. I finished fatigued and tired, but I know that I will gradually get used to the demands of this mesocycle. I'm eager to see how I progress in the coming weeks.
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