Ayer logré coordinar con mis amigos Viña y Gustavo para entrenar en la cancha de los bloques. Aunque originalmente me tocaba un día de descanso, no me pareció mala idea realizar alguna actividad física. Nos reunimos en mi casa, preparamos nuestras cosas y nos dirigimos caminando hacia la cancha. Al principio, el lugar estaba vacío, pero poco a poco fueron llegando personas a jugar fútbol. Sin embargo, nosotros nos mantuvimos enfocados en nuestro entrenamiento de calistenia, el cual realizamos justo dentro de la cancha. Llevé todo el equipo necesario, incluyendo mis paralelas.

En esta sesión, me enfoqué principalmente en la parada de manos, específicamente en intentar lograr una parada a una mano. Mi objetivo era comprender mejor el movimiento sin aumentar demasiado la intensidad. Con la ayuda de mis amigos, pude avanzar en este ejercicio, utilizando una progresión que consistía en comenzar con cinco dedos en el suelo e ir retirándolos uno a uno. Lamentablemente, no tomé imágenes de este ejercicio, pero tanto mis amigos como yo intentamos practicarlo, reconociendo que es un movimiento que requiere una técnica muy depurada.

También realizamos picas asistidas, colocando los pies en una superficie elevada y simulando la parada a una mano en pica, alternando entre el brazo derecho y el izquierdo. Terminamos esta parte del entrenamiento con ejercicios de movilidad escapular y de hombros, enfocados en los movimientos de empuje necesarios para la parada de manos.

Después, decidimos usar la portería para practicar trucos dinámicos. Gustavo intentó un front lever a full, con un resultado aceptable pero con margen de mejora. Yo quise demostrar que también podía realizar ese movimiento, así que ejecuté un front lever a full seguido de una pull up de front lever. Además, practicamos muscle ups y otros trucos, disfrutando del desafío y la camaradería.

Una vez terminado el entrenamiento en la cancha, nos dirigimos a la plaza Bolívar. Originalmente no teníamos planes específicos, solo queríamos disfrutar del ambiente, pero decidimos aprovechar para hacer algunas paradas de manos en ese espacio. Realizamos varias variaciones: en paralelas, en el suelo, en diamante, a dedos, con una mano en la paralela y otra en el suelo, e incluso intentamos la parada a una mano, tanto Viña como yo. Aunque la plaza estaba algo vacía, algunas personas se detuvieron a observarnos, aunque pocos se quedaron a presenciar el espectáculo. Aun así, la experiencia fue muy gratificante.

Pronto seguiré compartiendo más contenido sobre entrenamientos y otras experiencias similares. ¡No se lo pierdan!