Antes de comentarles sobre mi entrenamiento, quiero hablarles sobre cómo pasé el resto del día. Al ser sábado, aproveché la mañana para descansar y despejar la mente de las responsabilidades universitarias. Planeé una salida con mis amigos para caminar y realizar algunos combates de fogueo. Estuve acompañado por Jaiden y Jefferson en un recorrido por el pueblo. Aunque yo no entrené formalmente en ese momento, me encargué de orientarlos a ellos. Pasamos por la plaza y luego por la cancha de los bloques, donde los ayudé a realizar una sesión de ejercicios básicos de calistenia. ​ Posteriormente, a eso de las 6:50 p.m., inicié mi propia sesión de entrenamiento en casa. Mi objetivo principal era mejorar la plancha, fortaleciendo específicamente el aguante y la protracción escapular. Considero que la protracción es el aspecto más importante de este estático y quería sentir una mejora real en mi forma. Calenté minuciosamente las articulaciones y los músculos involucrados usando ligas y pesas. Una vez preparado, ordené la sala y coloqué mis paralelas para comenzar la rutina de la mejor manera posible. ​ Durante la aproximación, logré realizar una full planche muy buena. Aunque me faltó elevar un poco más las piernas, la protracción escapular se mantuvo impecable en todo momento. Esto me llena de orgullo porque es una señal clara de progreso técnico. También ejecuté una straddle planche que, aunque no aguanté por mucho tiempo, me sirvió para entrar en calor para el bloque principal. Enfocé el trabajo en negativas desde pino hasta plancha en half rana. Completé dos repeticiones muy controladas que me exigieron bastante esfuerzo, pero logré mantener la forma correcta. ​ Hacia el final de la sesión, intenté realizar presses desde tuck planche, aunque la fatiga me impidió completarlos. Decidí cambiar a una positiva en tuck, bajando a 90 grados y estirando las piernas hasta una posición de full a 90 grados. Me sentí muy satisfecho con este movimiento, especialmente porque cuidé la altura de la cadera y la alineación escapular. Terminé la rutina con trabajo específico de escápulas y ejercicios con mancuernas para seguir fortaleciendo el elemento. Siento que rendí mejor que en otras ocasiones y valoro mucho este progreso. No te pierdas mis próximas publicaciones.