Entrenando con mis amigos calistenicos 💪🏻🔥
Training with my calisthenics friends 💪🏻🔥
Hoy quiero compartirles acerca de mi entrenamiento de calistenia realizado en mi casa, donde no estuve solo, sino acompañado de mis amigos calisténicos 
Today I want to share with you about my calisthenics workout at home, where I wasn't alone, but accompanied by my calisthenic friends
. Le abrí la puerta, pasó y se sentó un rato. Mientras ordenaba la sala y preparaba todo para entrenar, llegó Daniel Cumana y David, aunque David no se quedó mucho tiempo y se fue a la media hora. Comencé calentando y haciendo movilidad articular, mientras los demás se dedicaban al back lever, hefesto y front lever. Yo me enfoqué en front lever y plancha.
En este entrenamiento, progresé principalmente en el front lever, ejecutando el touch de manera correcta y con el mayor rango posible, activando los músculos correspondientes. En la plancha, me dediqué a push ups y presses en straddle planche para ganar fuerza y dominio, además de incluir progresiones bajas como tuck planche y lean planche para mejorar el control.
Comencé la rutina con ejercicios de plancha y front lever. Algunos movimientos no salieron como esperaba, pero di lo mejor de mí en cada ejercicio, aprovechando cada segundo bajo tensión, que es lo más esencial. Practiqué combos de front lever, como 2 pull ups to touch, que he estado trabajando recientemente con buenos resultados. Lo que más me costó fueron los presses de tuck planche, ya que el palanqueo es un aspecto que aún debo mejorar, aunque he avanzado. Mis amigos me hicieron correcciones y ayudaron a que la rutina fuera más amena, y incluso mi mascota, una coneja llamada Chispita, estuvo presente, añadiendo risas y un ambiente único.
Como siempre, terminé la rutina con trabajo de base, fundamental para la técnica. Como muestran las imágenes, hice pull ups en advance de front lever y ejercicios de lean planche, como push ups y presses. Al final, hicimos combinaciones de back lever al ritmo de la música, donde hice un back lever one arm, y los tres lo realizamos simultáneamente, divirtiéndonos mucho. Fue un cierre divertido y motivador. Una vez terminado, cada quien se fue a su casa.
Siendo sincero, me sentí algo fatigado durante la rutina, pero eso no me impidió realizarla. Ajusté las progresiones cuando fue necesario y pude ejecutar cada ejercicio correctamente.
was waiting for me. I opened the door for him, and he came in and sat down for a while. While I was tidying up the room and getting everything ready for training, Daniel Cumana and David arrived, although David didn't stay long and left after half an hour. I started by warming up and doing joint mobility, while the others focused on the back lever, hephaestus, and front lever. I focused on the front lever and plank.
In this workout, I progressed primarily on the front lever, executing the touch correctly and with the greatest possible range of motion, activating the corresponding muscles. For the plank, I focused on push-ups and straddle planche presses to gain strength and mastery, in addition to including lower progressions like tuck planche and lean planche to improve control.
I started the routine with plank and front lever exercises. Some movements didn't go as expected, but I gave my all in each exercise, taking advantage of every second under tension, which is the most essential. I practiced front lever combos, such as two pull-ups to touch, which I've been working on recently with good results. The hardest part was the tuck planche presses, as the leverage is something I still need to improve, although I've made progress. My friends corrected me and helped make the routine more enjoyable, and even my pet rabbit named Chispita was present, adding laughter and a unique atmosphere.
As always, I finished the routine with foundation work, which is essential for technique. As the images show, I did front lever pull-ups and lean planche exercises, such as push-ups and presses. At the end, we did back lever combinations to the beat of the music, where I did a one-arm back lever, which the three of us performed simultaneously, having a lot of fun. It was a fun and motivating finish. Once finished, everyone went home.
To be honest, I felt a little fatigued during the routine, but that didn't stop me from doing it. I adjusted the progressions when necessary and was able to execute each exercise correctly.
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