Como se puede observar en las imágenes, hice negativas de straddle planche para mejorar tanto la fase negativa como la excéntrica, algo en lo que he estado progresando gradualmente. Usé una banda elástica para enfocarme en la técnica, e incluí pull ups en half, presses en half y aguantes de touch front lever half. La idea era acumular volumen para obtener mejores ganancias de fuerza en calistenia.

También trabajé en push ups y presses de tuck planche. Siendo sincero, me sentí pesado al hacer los presses, pero no usé banda porque quería acostumbrar a mi cuerpo tanto a la fase positiva como negativa del movimiento. Logré realizar más de cinco repeticiones con buena técnica en las push ups de tuck planche, agregando así más volumen.

Casi al culminar la rutina, ya me sentía bastante fatigado y cansado. Terminé con trabajo de base: hice pull ups en front lever advance, con cinco repeticiones y aguantes prolongados, algunas australianas, además de push ups y presses en lean planche. Con la fatiga que tenía, me costó realizar estos ejercicios, pero sé que me ayudarán a fortalecer la plancha y el front lever. Quiero recalcar que acabo de empezar un nuevo mesociclo esta semana, específicamente el miércoles, y veremos cómo me va. Una vez terminado el entrenamiento, que constó de un máximo de 12 series, me estiré y, con el cansancio acumulado, me fui directo a casa. Aunque llovió, tuve un buen entrenamiento y pasé un buen rato. Espero seguir mejorando poco a poco, y sé que lo mejor está por venir. ¡Ánimo a todos mis espectadores que leen esta publicación! Ustedes también pueden lograr lo que se propongan.