Esta sesión de entrenamiento fue muy importante para mí porque venía de algunos días de inactividad desde el 12 de febrero. Tenía muchas ganas de realizar una rutina que activara mis grupos musculares de empuje y tirón. Nos reunimos alrededor de las 5:00 p.m. en el parque de calistenia. Aunque las instalaciones no estaban en condiciones perfectas debido a un poco de maleza en la zona, el espacio era lo suficientemente cómodo para entrenar de buena manera. Fue una coincidencia afortunada entrenar con Jaiden, ya que planeamos la salida un domingo de forma totalmente improvisada. ​ Llegué al parque un poco antes que mi amigo y aproveché para saludar a algunos conocidos que pasaban por el lugar. Una vez que Jaiden llegó, lo asesoré con una rutina mixta enfocada en fortalecer espalda, hombros, tríceps y pecho. Por mi parte, centré mis esfuerzos en la plancha y el front lever, además de incluir ejercicios de activación como el back lever y la parada de manos. El clima estuvo a nuestro favor con una tarde cálida y sin amenazas de lluvia. Esto permitió que pudiéramos realizar los movimientos con total tranquilidad y enfoque. ​ Durante la fase de aproximación, noté que me sentía algo pesado, un detalle que debo corregir pronto para evitar estancamientos en mi progreso. Intenté realizar una full planche con liga, pero tuve dificultades para controlar la altura de las piernas y la protracción escapular. Debido a esto, decidí adaptar la rutina según mis sensaciones físicas, optando por trabajar en progresiones bajas pero con alta exigencia técnica. Ahora que me he librado del intensivo universitario y hasta que comiencen las clases en abril, aprovecharé cada día para entrenar con mayor intensidad en la calistenia. ​ El primer bloque de mi rutina consistió en un ejercicio combinado muy completo. Realicé un press de ranita avanzada seguido de tres flexiones en tuck y un aguante isométrico a 90 grados en posición de full. Esto lo combiné inmediatamente con trabajo de front lever, ejecutando una pull up to touch en half junto a tres presses y su respectivo aguante final. A pesar de la fatiga acumulada, logré completar las repeticiones con una forma aceptable. Mientras descansaba, supervisaba el progreso de Jaiden, quien realizaba básicos como fondos, flexiones de diversos tipos y dominadas asistidas para fortalecer su base. ​ Continué mi rutina con flexiones de 90 grados realizando tres repeticiones en straddle y manteniendo el aguante abajo en full durante tres segundos. Complementé este trabajo con fortalecimiento específico de front lever mediante pull ups en advanced y aperturas controladas. Para cerrar la sesión con broche de oro, realicé ejercicios de fortalecimiento con liga y básicos como dominadas y australianas. También incluí flexiones en lean planche para terminar de agotar los bíceps y hombros. Me retiré a mi casa muy satisfecho por haber cumplido con la sesión y por ver el progreso de mi compañero en este mundo de la calistenia. No se pierdan mis próximas publicaciones.