Como mencioné anteriormente, me enfoqué en perfeccionar la plancha y el Victorian lever en barra. Trabajé cada estático con dedicación, pero esta vez aumenté la intensidad, ya que quiero dar lo mejor de mí en la competición. Mi objetivo es mostrar un buen desempeño y, con una mentalidad positiva, aspirar a ser el mejor.

En esta rutina, busqué ganar fuerza y memoria muscular en ambos estáticos. Para la plancha en straddle, utilicé una banda elástica que me permitió ejecutar los movimientos con mayor comodidad y recordar la técnica correcta. Esto me ayudó a realizar push ups y presses con más facilidad, aunque aún me costó un poco. Usé dos bandas en la cadera para asistirme, lo que me permitió mantener la tensión muscular por más tiempo y acostumbrar mi cuerpo a esfuerzos prolongados. Sin embargo, siempre evito llevar mi cuerpo al límite para prevenir lesiones.

También trabajé en la ranita avanzada de plancha, acumulando repeticiones y volumen sin asistencia, para acostumbrar a mi cuerpo a mantener la protracción durante los presses y las fases negativas de los movimientos. Variar los ejercicios y realizarlos en secuencia, con descansos entre series, me ayudó a evitar la fatiga excesiva, aunque estos movimientos demandan mucho de las articulaciones.

En el Victorian lever en barra, me enfoqué en acumular segundos bajo tensión, asegurándome de pegar el abdomen a la barra y mantener un buen palanqueo. También hice pull ups en esta posición y practiqué transiciones, como pasar del Victorian lever al front lever normal, una combinación que resulta muy efectiva. Aunque podría agregar más elementos, por ahora me centré en estos fundamentos.

Al terminar el entrenamiento, me sentí exhausto, ya que me había levantado temprano para hacer ejercicio cardiovascular y no había dormido lo suficiente. Aun así, cumplí con mi rutina, porque nunca me pongo excusas. Sé que daré lo mejor de mí en la competencia y seguiré preparándome cada día. Aunque sé que será un desafío, lo importante es participar y disfrutar del proceso.