Este entrenamiento estuvo dedicado especialmente a fortalecer la pull up to touch. También decidí implementar nuevamente los presses de front lever para retomar la palanca necesaria en este elemento. Como les mencioné en publicaciones anteriores, sentía que el ejercicio me pesaba un poco y había perdido dominio. Por esta razón estoy integrando los presses junto a aguantes específicos. La sesión se llevó a cabo a las 6:40 p.m. justo cuando empezaba a llover. A pesar del frío y la lluvia intensa que cayó después, no permití que el clima impidiera cumplir con mi entrenamiento diario. ​ La rutina principal consistió en realizar una pull up to touch seguida de tres presses de front lever en progresión full. Este trabajo combina el jale explosivo con la palanca estática. Noté una fatiga muscular muy rápida debido a la exigencia técnica. Debo considerar que ese día asistí a la universidad y había dormido muy poco la noche anterior. Era de esperarse que el rendimiento no fuera el más óptimo, pero aun así logré sacar adelante ejercicios de calidad. La constancia es lo que siempre mantengo presente para seguir progresando a largo plazo. ​ Después de cada ejercicio principal incluí aguantes isométricos para ganar volumen bajo tensión. Ejecuté una serie de 1+2+3 en pull ups to touch, la cual me resultó bastante costosa. Para la segunda serie decidí ajustar la carga a un esquema de 3-3-3: tres pull ups, tres presses y tres segundos de aguante. Estos movimientos los realicé en la progresión de advanced front lever. Prioricé en todo momento la retracción escapular y el control de la respiración durante el esfuerzo. También varié el trabajo realizando aguantes en front lever wide en progresión advanced. ​ Para finalizar la sesión realicé aguantes en posición de touch con liga para trabajar la memoria muscular. Cerré el entrenamiento con dominadas australianas para terminar de agotar las fibras de la espalda. Aunque el rendimiento no fue exactamente como esperaba debido al cansancio acumulado, me siento satisfecho por haber cumplido con el deber. Al terminar esperé a que la lluvia escampara un poco para dirigirme a mi casa a cenar y descansar. Pronto compartiré más publicaciones sobre mis entrenamientos. No te las pierdas.