En este mesociclo, me había planteado darle mayor intensidad al front lever. Sin embargo, dado que aún persiste una molestia mínima en la espalda, decidí escuchar a mi cuerpo y evitar progresiones avanzadas que pudieran agravar el dolor. En su lugar, incorporé ejercicios de propiocepción, utilizando ligas para asistirme en algunos movimientos, tanto en el front lever como en la plancha. El objetivo era entender mejor la técnica, generar memoria muscular y ejecutar cada ejercicio de la manera más correcta posible.

Durante el calentamiento y las aproximaciones, siempre evalúo mi estado físico y mi fortaleza del día. En esta ocasión, entrené de noche y, en las aproximaciones, logré realizar una straddle planche. He notado mejoras con el tiempo, pero aún debo trabajar en varios aspectos técnicos. También incluí aproximaciones de front lever para preparar el cuerpo antes de la rutina principal.

Una vez comenzada la rutina, me dediqué principalmente al front lever, incorporando ejercicios de propiocepción. Realicé pull ups to touch en la progresión full, pero con asistencia de ligas, lo que me permitió acumular segundos bajo tensión y enfocarme en una ejecución limpia y técnica. Además, trabajé con aguantes de straddle planche, también asistidos con ligas, para reforzar la memoria muscular y mantener la forma adecuada. Sé que no es ideal depender siempre de las ligas, pero cuando uno se siente fatigado o nota que la técnica se resiente, pueden ser una herramienta útil para corregir y mejorar.

También acumulé un buen volumen de pull ups de front lever, aumentando las repeticiones en cada serie para desafiarme progresivamente. Aunque sentí una molestia mínima en la espalda, confío en que pronto desaparecerá y no afectará mis entrenamientos en las próximas semanas. Además, incorporé flexiones de plancha en straddle con ligas, priorizando la técnica y asegurándome de no perder la protracción escapular. Es importante sobrepasar los 90 grados en la flexión de codo, un requisito clave en competiciones, y me enfoqué en cumplir con este estándar. Culminé la rutina con ejercicios de base para consolidar lo trabajado.

Me sentí satisfecho con la sesión, aunque reconozco que en algunos aspectos mi rendimiento no fue el mejor y noté una disminución en mi nivel. Sin embargo, sé que lo importante es mantener la disciplina y la constancia. Estoy convencido de que los frutos de este esfuerzo se verán reflejados pronto, tanto en mi crecimiento personal como en mi evolución dentro del mundo de la calistenia. Seguiré esforzándome para alcanzar mis metas y mejorar día a día.