Había planeado entrenar en la mañana, quería desafiarme y levantarme temprano. Acordamos reunirnos a las 10 de la mañana. Invité a Viña, pero no pudo asistir. Sin embargo, logré contactar a David, quien comenzó en la calistenia conmigo aunque actualmente la ha dejado un poco de lado, y a Ronald, quien tiene poca experiencia en este deporte. Mi objetivo era ayudar a Ronald a integrarse y superarse en esta disciplina. La sesión se realizó en la Cancha de los Bloques. Llegué alrededor de las 10:06 de la mañana, y al principio estuve solo, pero poco a poco llegaron los demás. Comencé calentando y haciendo aproximaciones, ya que, como mencioné, me dediqué a ejercicios básicos, enfocándome en el pecho y el back lever. Los sábados suelo practicar freestyle, pero como no disponía de una barra adecuada para ello, opté por trabajar en lo básico, lo cual no estuvo nada mal.

El día estaba bastante soleado, con un clima ideal, y afortunadamente no llovió, aunque el piso aún estaba algo mojado por la fuerte lluvia del día anterior. Aun así, esto no nos impidió realizar nuestra rutina. Comencé ejecutando combos de back lever, incluyendo el back lever one arm. Marqué la posición y luego volví al back lever normal, una transición que siempre me ha costado pero que sigo practicando. También incluí aguantes en back lever y fondos rusos o fondos maquinita, enfocándome en trabajar tríceps y pecho. Además, intenté el touch de back lever supino en half, algo que no hacía desde hace tiempo. Aunque no me salió perfecto, fue un buen intento para retomar el movimiento. Combiné estos ejercicios con fondos en barra para estimular el pecho, lo cual me fatigó bastante, ya que los movimientos que involucran tensión continua exigen mucho de los músculos. Pero eso era justo lo que buscaba: ganar resistencia y fortalecer pecho, tríceps y back lever. Para finalizar mi rutina, hice el ejercicio llamado "rompe cráneos", excelente para fortalecer el tríceps, y algunas australianas de back lever, que me ayudarán a futuro en las pull ups de back lever.

Mientras realizaba mi rutina, estuve ayudando a Ronald. Como tenía mucho tiempo sin entrenar, quise guiarlo para que se involucrara más en la calistenia. Le enseñé cómo calentar correctamente y le expliqué sobre los estáticos y los ejercicios básicos de esta disciplina. Su rutina se centró en entender la retracción escapular, activar las zonas musculares y ejecutar cada movimiento con buena técnica. Incluí fondos negativos para que ganara fuerza, así como otros ejercicios de fortalecimiento. Fue una sesión suave, sin sobrecargarlo, pero muy productiva. Mientras tanto, David trabajó por su cuenta, enfocándose en espalda y algo de pecho, aunque no realizó una rutina muy extensa. Aun así, pasamos un momento agradable, conversando y disfrutando del entrenamiento.