Un saludo cordial de mi parte, dirigido a todos mis amigos y compañeros que hacen vida activa en esta comunidad y familia de #SWC y pertenecientes al ecosistema de #Hive. Sean todos bienvenidos nuevamente a mi nueva publicación de hoy, espero que todos se encuentren de la mejor manera en este lindo día, donde les vengo a mostrar, enseñar y compartir parte de mis conocimientos y experiencias en esta nueva publicación, donde les comento sobre las diferentes variantes de flexiones, dándole así continuidad a la cadena de comentarios sobre ejercicios de fuerza básicos del streetworkout - calistenia y todos estos ejercicios que son de gran ayuda para cualquier atleta principiante o avanzado. Hoy les traigo las Flexiones de Lean, Flexiones de Esfinge y las Flexiones Arqueras, las tres variantes son muy buenas para lo que es la fuerza de empuje y las zonas musculares de los tríceps y hombro. Primero les comento sobre las flexiones de Lean, son una variante de flexiones que ayuda mucho al movimiento de la Plancha, da buena fuerza y adaptación a este movimiento avanzado, requiere buen control y fuerza, haciéndose con buena técnica resulta muy efectivo y como les dije es primordial en la Plancha. Luego tenemos las Flexiones de Esfinge, estas son buenas flexiones que también requieren control y fuerza de tríceps, entre más estén las manos alejadas de los hombros, resulta más fácil y solo consiste en bajar los antebrazos y subir con control, grandiosas para fortalecer los tríceps de increíble manera. Por último están las flexiones arqueras, son buenas flexiones que estimulan el tríceps y el pecho, también requieren de control y fuerza, son unas flexiones muy buenas que además de las flexiones de Lean, también recomiendo mucho las flexiones arqueras. Dato extra es que estas flexiones se usan solo para rutinas específicas del atleta, ya que generalmente no son muy usados e implementados estos ejercicios, ha excepción de las Lean que sí son mayormente realizadas en las rutinas para mejorar la Plancha.
A cordial greeting from me, addressed to all my friends and colleagues who are active in this #SWC community and family and belonging to the #Hive ecosystem. Welcome everyone again to my new post today, I hope you are all in the best way on this beautiful day, where I come to show you, teach and share part of my knowledge and experiences in this new post, where I tell you about the different variants of push-ups, thus continuing the chain of comments on basic strength exercises of streetworkout - calisthenics and all these exercises that are of great help to any beginner or advanced athlete. Today I bring you the Lean Push-Ups, Sphinx Push-Ups and the Archer Push-Ups, all three variants are very good for the pushing strength and the muscle areas of the triceps and shoulder. First I'll tell you about the Lean push-ups, they are a push-up variation that helps a lot with the Plank movement, it gives good strength and adaptation to this advanced movement, it requires good control and strength, done with good technique it is very effective and as I told you it is essential in the Plank. Then we have the Sphinx Push-ups, these are good push-ups that also require control and triceps strength, the further the hands are from the shoulders, the easier it is and it only consists of lowering the forearms and raising with control, great for strengthening the triceps in an incredible way. Lastly there are the archer push-ups, they are good push-ups that stimulate the triceps and chest, they also require control and strength, they are very good push-ups that in addition to the Lean push-ups, I also highly recommend the archer push-ups. An extra fact is that these push-ups are only used for specific athlete routines, since these exercises are generally not very used and implemented, with the exception of the Lean ones, which are mostly performed in routines to improve the Plank.
Espero les haya gustado esta publicación de hoy, en mis próximas publicaciones les seguiré comentando de demás ejercicios que son base en la disciplina deportiva de la Calistenia, les agradezco todo su apoyo en los comentarios. Vamos a por más.
I hope you liked today's post. In my next posts I will continue to tell you about other exercises that are the basis of the sporting discipline of Calisthenics. I appreciate all your support in the comments. Let's go for more.
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