Un saludo a todos mis amigos y compañeros de la disciplina deportiva de Calistenia y todos los que hacen vida activa en la comunidad de #SWC y el ecosistema conformado en #Hive, les doy a todos la bienvenida a mi nueva publicación en este día, dando un paso más a otra nueva publicación donde les estaré comentando, enseñando y mostrando sobre las variaciones de otro movimiento estático de la calistenia, que es algo similar al movimiento pasado que comenté (Front Lever), con la diferencia de que este movimiento llamado Victorian Lever, es mucho más difícil y complicado de dominar, además de comentarles sobre las progresiones de este movimiento, les comentaré sobre datos extra referentes a mi experiencia con este movimiento y les añado también dos fotos referentes a mi físico. Primeramente, les comento sobre el movimiento en general, les quiero dar una recomendación y es empezar a entrenarlo cuando se domine de mejor manera el Front lever, este movimiento requiere mucha resistencia, fuerza y control, en lo personal empecé a entrenarlo cuando ya dominaba 10 segundos estáticos en Front Lever, sin embargo, a pesar de tener buenos segundos y entrenarlo constantemente, me faltaba mucho para poder obtener tan solo 3 segundos del Victorian Lever, hoy en día tengo 16 segundos dominados del Front Lever y solo 5 segundos del Victorian Lever. Ahora les comento sobre las progresiones más fundamentales, de primero está la posibilidad de Tuck Advance, en indispensable para empezar a acostumbrarse y ganar fuerza y resistencia en el movimiento, lo recomiendo mucho también para mejorar postura del Victorian Lever. Luego, está la posición de Half cerrado, es un avance significativo en el movimiento, ya que una progresión un poco fuerte, pero necesaria para ganar control, fuerza y más segundos. Por último, la progresión completa del movimiento Victorian Lever, luego de tener los 3 segundos dominados, es excelente entrenar de buena manera para cada vez ir mejorando este movimiento y ganar bastante fuerza y mejorar su postura. Recomiendo entrenar todas las progresiones a un punto de buen dominio para evitar lesiones. Además, como pueden observar les comparto y enseño dos fotos de mi espalda, ese es el resultado de dos años entrenando la calistenia, mi genética y metabolismo no me es de mucha ayuda, pero con orgullo les enseño mi progreso, donde he podido fortalecer mi espalda gracias a las dominadas y he logrado el movimiento del Front Lever y el Victorian Lever en este tiempo de 2 años. La disciplina y el esfuerzo dan los mejores resultados.
Greetings to all my friends and colleagues in the sports discipline of Calisthenics and all those who are actively involved in the #SWC community and the ecosystem formed in #Hive, I welcome you all to my new publication on this day, taking a step further to another new publication where I will be commenting, teaching and showing you about the variations of another static movement of calisthenics, which is somewhat similar to the last movement I commented on (Front Lever), with the difference that this movement called Victorian Lever, is much more difficult and complicated to master, in addition to commenting on the progressions of this movement, I will comment on extra data regarding my experience with this movement and I will also add two photos referring to my physique. First, I'll tell you about the movement in general. I want to give you a recommendation and that is to start training it when you have mastered the Front Lever better. This movement requires a lot of resistance, strength and control. Personally, I started training it when I had already mastered 10 static seconds in Front Lever. However, despite having good seconds and training it constantly, I was still lacking a lot to be able to obtain only 3 seconds of the Victorian Lever. Today, I have mastered 16 seconds of the Front Lever and only 5 seconds of the Victorian Lever. Now I'll tell you about the most fundamental progressions. First, there is the possibility of Tuck Advance, which is essential to start getting used to and gaining strength and resistance in the movement. I also highly recommend it to improve the posture of the Victorian Lever. Then, there is the Half Closed position, which is a significant advance in the movement, since it is a bit of a strong progression, but necessary to gain control, strength and more seconds. Finally, the complete progression of the Victorian Lever movement. After having mastered the 3 seconds, it is excellent to train well to improve this movement each time and gain a lot of strength and improve your posture. I recommend training all progressions to a point of good mastery to avoid injuries. Also, as you can see, I share and show you two photos of my back, that is the result of two years of calisthenics training, my genetics and metabolism are not of much help to me, but I proudly show you my progress, where I have been able to strengthen my back thanks to pull-ups and I have achieved the Front Lever and Victorian Lever movements in this time of 2 years. Discipline and effort give the best results.
Espero les haya gustado esta publicación de hoy, les agradezco todo su apoyo en los comentarios. Vamos a por más.
I hope you liked today's post, I appreciate all your support in the comments. Let's go for more.
 | |
| |
| |
Imágenes y Separadores
Detalles/Details
Dispositivo/Device
Samsung A305G
Traductor/Translator