Muy buenas a todos amigos, sean bienvenidos a mi publicación de hoy y reporte de entrenamiento, el cual estuve animado a hacer una modesta rutina de empuje, enfocando el trabajo en el pecho y los tríceps, en mi entrenamiento de hoy empecé con fondos, realizando 25 repeticiones por 4 series, descansando 3 minutos, luego realicé flexiones inclinadas y declinadas, 20 repeticiones por 4 series también, luego bar días profundos, 10 repeticiones por 2 series, luego 2 series de muscle up y por último, ejercicios de antebrazo con una mancuerna, teniendo por culminar una rutina muy satisfactoria y complaciente, ayudándome con mi resistencia y fuerza, ya que las repeticiones fueron casi a mi límite y todo fue por 3 minutos de descanso. Muy contento el día de hoy quiero destacar.
Very good friends, welcome to my publication today and training report, which I was encouraged to do a modest push routine, focusing on the work on the chest and triceps, in my training today I started with dips, performing 25 reps for 4 sets, resting 3 minutes, then I did incline and decline push-ups, 20 reps for 4 sets as well, then deep bar days, 10 reps for 2 sets, then 2 sets of muscle ups and finally, forearm exercises with a dumbbell, having to complete a very satisfactory and accommodating routine, helping me with my resistance and strength, since the repetitions were almost to my limit and everything was for 3 minutes of rest. Very happy today I want to highlight.
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