Sean todos bienvenidos, amigos espero se encuentren muy bien en el día de hoy, en esta publicación les quiero compartir mi día de entrenamiento, el cual realicé variedad de ejercicios en el foco del Jale, entrando y fortaleciendo mi fuerza de dorsales, la espalda, los Bíceps, los braquiales, los antebrazos y diversidad de músculos que se entrenan cuando se practican ejercicios de Jale, como pueden observar en mis fotos publicadas, me encuentro en el parque de calistenia donde entreno diariamente, en San Juan de Colón, sector Los Ceibos o Los bloques. Realicé ejercicios de fuerza explosiva, una fuerza fundamental en esta disciplina deportiva, como pueden observar, realicé repeticiones de dominadas explosivas, con mi máximo Jale, llegando casi a tocar la cadera con la barra, fueron dominadas normales y dominadas cerradas, muy buenas repeticiones. Realicé aguantes de Front lever y aguantes de Victorian en Barra, también hice presses de front lever muy buenos, llegando a hacer 4 presses mi máximo y aguantes de front lever de unos 5 a 10 segundos. Esta rutina ha sido superbuena, me ha ayudado mucho en mejorar mi resistencia y fuerza en lo que es la zona lumbar primeramente y la zona de la espalda y los dorsales. Espero les motive mi entrenamiento y les ayude en su progreso en esta disciplina deportiva.
Everyone is welcome, friends, I hope you are feeling very well today. In this post I want to share my training day, in which I performed a variety of exercises focused on the Jale, entering and strengthening my dorsal strength, my back, The biceps, brachialis, forearms and diversity of muscles that are trained when doing pull-up exercises, as you can see in my published photos, I am in the calisthenics park where I train daily, in San Juan de Colón, Los Ceibos sector or The blocks. I performed explosive strength exercises, a fundamental force in this sporting discipline, as you can see, I performed repetitions of explosive pull-ups, with my maximum pull, almost touching the hip with the bar, they were normal pull-ups and closed pull-ups, very good repetitions. I performed Front lever holds and Victorian holds on Bar, I also did very good front lever presses, reaching 4 presses my maximum and front lever holds of about 5 to 10 seconds. This routine has been super good, it has helped me a lot in improving my resistance and strength in the lumbar area primarily and the back and dorsal area. I hope my training motivates you and helps you in your progress in this sporting discipline.
Espero les haya gustado mi publicación de mi sesión de jale explosivo de hoy, les agradezco todo su apoyo en los comentarios. Vamos a por más.
I hope you liked my publication of my explosive pull session today, I thank you for all your support in the comments. Let's go for more.
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