En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, la cual ha sido enfocada en una gran variedad de ejercicios del Front Lever, este elemento hace parte de la fuerza de jale y ayuda en el fortalecimiento de gran cantidad de músculos.

Como pueden observar en mis fotografías, realicé algunas variantes del Front Lever, practicando las progresiones completas y progresiones más bajas, como lo es el Half y el Tuck Advance.

¿Cómo influyen las progresiones?

Mayormente, depende directamente de la posición de las piernas; esto siempre se relaciona con la palanca que crea el cuerpo cuando ejecuta un movimiento estático, ya sea un elemento de Planche o de Front Lever. Básicamente, entre más estiradas estén las piernas, el elemento se vuelve más pesado y difícil de aguantar. Próximamente, explicaré mejor este tema de las palancas.

Los movimientos que realicé fueron: aguante de Front Lever Wide, aguante de Touch Wide en Half Straddle, aguante de Touch en full, Pull Up to Touch en Half cerrado y dos variantes de Victorian Lever en barra, un aguante con agarre cerrado y otro con agarre amplio.

Por último, quiero recordar que estoy aún en un proceso de recuperación, queriendo retomar mi ritmo de entrenamiento y recuperar mi nivel deportivo. Con el favor de Dios, pronto tendré una competencia en la que quedé seleccionado gracias al equipo de S.W.C. y el apoyo de Hive. Daré mi mayor esfuerzo para dar una buena participación.