En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, la cual ha sido enfocada en el elemento estático de la calistenia llamado Front Lever. Un movimiento de fuerza de jale que requiere de bastante práctica, constancia y técnica para lograrlo de la mejor manera e ir escalando en sus diferentes variantes avanzadas.

Como pueden observar en mis fotografías, mi rutina de entrenamiento de hoy estuvo bastante centrada en el Front Lever, realizando ejercicios de forma libre y con la banda elástica para tener un buen fortalecimiento del movimiento y sus variantes. Sin embargo, se me pasó por algo cumplir con algunas variantes avanzadas como el Victorian Lever con agarre paralelo.

Los ejercicios que puedo destacar de esta rutina, son:

✓ Aguantes de Touch.

✓ Repeticiones de Pull Ups de Front Lever.

✓ Repeticiones de Presses de Front Lever.

✓ Aguantes de Front Lever.

✓ Aguantes de Victorian Lever en barra.

✓ Ejercicios combinados con la banda elástica, realizando Pull Ups, aguantes de Touch y aguantes de Front Lever en diferentes amplitudes de agarres.

En general, este tipo de entrenamientos es fuerte, ya que la intensidad es bastante alta. Pero como mi elemento fuerte es el Front Lever, ya me siento adaptado a ejecutar entrenamientos así, abarcando diferentes movimientos y variantes que están relacionadas con la misma fuerza.

Ya faltan pocos días para la competencia de Street Workout Duals Battles en su 4.ª edición. Esta se llevará a cabo el día domingo 3 de agosto en la ciudad de Maracay, estado Aragua, Venezuela. En el centro comercial Parque Los Aviadores, en los próximos días les compartiré mi última preparación para mi competencia.