Como pueden observar en mis fotografías, realicé ejercicios básicos en ambos elementos estáticos, de este modo estoy procurando ganar fuerza, resistencia, control y mejor postura en ambos. No realicé ejercicios de alta intensidad debido a que hoy es un día de base, un día específico para reforzar de la mejor manera la intensidad que obtuvo el músculo en días anteriores.
De una manera más clara, los ejercicios que realicé fueron: Aguante de Touch Wide, repeticiones de Pull Ups Archer, repeticiones de Pull Ups en Front Lever Wide, aguantes de Front Lever Wide, aguantes de Frog Planche, aguantes de Planche Tuck Advance, aguantes de Lean Planche con repeticiones de Push Ups.
Cabe destacar que los ejercicios del Front Lever los realicé con ayuda de mi banda elástica, ya que gracias a eso puedo hacer la mejor técnica posible, crear más Volumen controlado y mejorar mi resistencia al momento de hacer ejercicios combinados.
En el caso de la Planche, mi progresión más intensa ha sido la Tuck Advance, de resto, los ejercicios han sido más suaves, procurando el control y la adaptación a este elemento.
Para concluir, puedo decir que mi rutina de entrenamiento estuvo muy bien. El día de mañana será de descanso para después empezar de nuevo con ejercicios de alta intensidad.
As you can see in my photos, I performed basic exercises on both static elements. This way, I'm trying to gain strength, endurance, control, and improved posture in both. I didn't do high-intensity exercises because today is a base day, a day specifically designed to maximize the intensity my muscles gained in previous days.
More specifically, the exercises I performed were: Wide Touch Holds, Archer Pull-Ups, Wide Front Lever Pull-Ups, Wide Front Lever Holds, Frog Planche Holds, Tuck Advance Planche Holds, and Lean Planche Holds with Push-Ups.
It's worth noting that I performed the Front Lever exercises with the help of my resistance band, as this allows me to maintain the best possible technique, create more controlled volume, and improve my endurance when doing combination exercises.
For the Planche, my most intense progression has been the Tuck Advance; otherwise, the exercises have been more gentle, ensuring control and adaptation to this element.
In conclusion, I can say that my training routine went very well. Tomorrow will be a day of rest, before I start again with high-intensity exercises.
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