En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy, un pequeño entrenamiento donde estuve practicando algunas variantes del Front Lever. Estuve practicando el Victorian Lever en barra con agarre amplio y agarre neutro.

Como pueden observar en mis fotografías, estuve realizando algunas series de esta variante avanzada del Front Lever, el Victorian Lever en barra. Además, estuve practicando dos tipos de agarre: uno que es amplio o Wide y otro que agarre neutro, es decir, con amplitud de los hombros.

Agregado al aguante u Hold, estuve realizando algunas repeticiones de Pull Ups en esta posición. Esto es algo un poco difícil, tanto de entender la técnica de ejecución como la fuerza que se utiliza para bajar y volver a subir quedando en la posición correcta.

Esto es fuerza de jale, pero también aplica lo que es la fuerza de palanca pura, es decir, la fuerza que se tiene para mantener un movimiento con menos músculos ejerciendo fuerza. Esto aplica más a la parte de las escápulas y los tríceps como áreas principales.

Suele resultar más fácil de lo que parece para aquellos que tienen buen dominio del Front Lever; sin embargo, requiere de bastante constancia y práctica para evolucionar y dominar este movimiento de la mejor manera posible.