En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca de mi rutina de entrenamiento realizada en el día de hoy en la comodidad de mi hogar, la cual estuvo enfocada en un entrenamiento mixto de fuerzas de jale y de empuje, practicando los elementos de Planche y Front Lever con poca intensidad.

Como pueden observar en mis fotografías, estuve realizando un pequeño entrenamiento en mi hogar, aplicando las fuerzas de jale y empuje, colocando en prácticas los elementos estáticos de la Planche y el Front Lever. Sin embargo, no estuve realizando una intensidad alta, estuve ejecutando ejercicios básicos con poco volumen para maximizar el dominio de las progresiones.

Cuando menciono que es poco volumen, me refiero a que son menos segundos y repeticiones en cada serie, teniendo una constancia moderada de cada tipo de ejercicio para no sobrecargar mis músculos y articulaciones, cumpliendo así con un buen entrenamiento para aumentar mi control de estos elementos.

Los movimientos que puedo destacar son: Aguantes de Straddle Planche, repeticiones de Pull Up to Touch, repeticiones de Pull Ups to Touch en Tuck Advance, aguantes de Touch en Tuck Advance, aguantes de Tuck Advance One Arm y repeticiones de Pull Ups en Tuck Advance.

Así dejo claro que mis ejercicios y movimientos realizados han sido, en su mayoría, en progresiones bajas, con el mayor propósito para maximizar mi dominio en cada elemento estático y optimizar mi rendimiento al momento de realizar cada progresión avanzada.

Este entrenamiento no estuvo nada mal, me gustó bastante para culminar la semana. El día de mañana, el lunes, empieza lo bueno. Daré inicio a mi semana de control para priorizar el dominio de lo que gané en mi semana de volumen. Sé que me irá muy bien e iré haciendo recopilaciones cada 3 días para mostrarles todos mis entrenamientos.