Como pueden observar en mis fotografías, les muestro cuáles son las progresiones indispensables para fortalecer y dominar al momento de querer lograr el Front Lever. Les traigo esta publicación con el objetivo de enseñarles y transmitir mis conocimientos con base en mi experiencia en este elemento estático, ya que como todos saben, es el elemento estático de la calistenia en el que más me desempeño de mejor manera.
También, como dije en una de mis publicaciones anteriores, hay atletas que realizan progresiones que nunca ayudarán de forma óptima y harán el proceso más tardío. Entonces aquí traigo las mejores progresiones para el Front Lever, que son:
✓ Australianas, hacer dominadas en esta posición y realizar la mejor técnica posible, te ayudará a irte acostumbrando a este elemento estático y a ganar fuerza base que te ayudará.
✓ Tuck, el primer paso para el Front Lever con las rodillas pegadas al pecho. Quemar segundos en esta posición te ayudará a subir al siguiente nivel.
✓ Tuck Advance, una progresión indispensable que hasta los avanzados siguen utilizando, ayudará a ganar muchísima fuerza en este elemento y la ejecución de presses y Pull Ups dará resultados muy buenos.
✓ Half, el último para lograr el Front Lever, quemar segundos y ejecutar Presses para al fin lograr la fuerza suficiente para hacer el Front Lever.
De este modo, siguiendo todas esas progresiones, se logrará el Front Lever de la mejor manera y poco a poco se irá avanzando en este elemento estático.
As you can see in my photographs, I show you the essential progressions to strengthen and master when trying to achieve the Front Lever. I bring you this post with the goal of teaching you and sharing my knowledge based on my experience with this static element, since, as you all know, it's the static element of calisthenics where I perform the best.
Also, as I mentioned in one of my previous posts, there are athletes who perform progressions that will never be optimally helpful and will make the process take longer. So here are the best progressions for the Front Lever, which are:
✓ Australian pull-ups: Doing pull-ups in this position and using the best technique possible will help you get used to this static element and gain base strength that will help you achieve your goals.
✓ Tuck, the first step to the Front Lever, with your knees tucked into your chest. Burning seconds in this position will help you take it to the next level.
✓ Tuck Advance, an essential progression that even advanced users continue to use, will help you gain tremendous strength in this element, and performing presses and pull-ups will yield great results.
✓ Half, the last step to achieve the Front Lever: burn seconds and perform presses to finally achieve enough strength to perform the Front Lever.
In this way, following all these progressions, you will achieve the Front Lever in the best way and gradually progress in this static element.
I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
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La disciplina es la clave para lograr el éxito
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