En esta ocasión les vengo a enseñar, compartir y comentar acerca del elemento estático que hace parte de la disciplina deportiva de la calistenia "Front Lever". Un elemento de fuerza de palanca estática que requiere de bastante dedicación, compromiso y trabajo duro para lograrlo correctamente y que, a medida que se va aumentando la fuerza, suele ser un movimiento muy demandante.

Como pueden observar en mis fotografías, hoy les traigo una reflexión, anécdotas, enseñanzas y tips que todos los atletas pueden considerar para el Front Lever. Cabe destacar que me destaco en este elemento estático, ya que la mayor parte de mi tiempo practicando esta disciplina deportiva, lo he invertido enfocado en mejorar el Front Lever.

Para todos, el inicio es rudo, difícil y lento, los resultados son un poco tardíos, pero con disciplina, constancia, compromiso y metas claras, el gran día llega pronto. Realizar ejercicios puntuales sin muchos rodeos suele ser la mejor opción para no estancarse. No realizar ejercicios inútiles como el Front Lever One Leg o Front Lever Straddle, eso no servirá de nada.

Las progresiones para lograr el Front Lever son: Tuck, Tuck Advance y Half, seguidamente se logrará el Front Lever en su progresión completa. Y la mejor manera de ir ganando dominio de este elemento es maximizando la ganancia de los segundos de aguante, quemar el volumen de repeticiones en dominadas y presses y, por último, aumentar la dificultad con variedad de agarres, diferentes variantes y diversas aperturas.

Es un elemento que, a nivel general en la calistenia, al inicio es "fácil", pero cuando se entrena mucho más allá de lo normal, suele ser el elemento más difícil de esta disciplina deportiva.