Un saludo a todos mis amigos y compañeros que forman parte y vida activa de esta comunidad y familia de #SWC y el ecosistema maravilloso de #Hive, espero que todos se encuentren muy bien en este bonito día, deseándoles un exitoso inicio de semana, que sea para ustedes lleno de bendiciones y salud. El día de hoy tengo la oportunidad de compartirles, enseñarles y comentarles acerca de una breve rutina de entrenamiento que realicé el día de hoy, donde me enfoque en practicar y entrenar la fuerza y movilidad del movimiento de Tuck Planch, un movimiento de la disciplina de la Calistenia que aún no domino muy bien, que además, forma parte de la fuerza de empuje y no es la zona fuerte. Como pueden observar en mis fotos, he practicado la movilidad del Tuck Plach, realizando así aguantes en L-sit y seguidamente pasando a la posición del Tuck Planch, he realizado esto como primer ejercicio en mi rutina de hoy, por un total de 5 repeticiones y 3 series. Luego realicé aguantes en Tuck Planch por 5 segundos y 3 series más. Por último, para dar fin a mi rutina sencilla de hoy, agregué y decidí hacer fondos, como no cuento con unas barras, me ayudé de dos muebles que me sirvieron de excelente manera, haciendo 20 repeticiones de fondos por 3 series. De ese modo, he culminado mi rutina el día de hoy, la verdad ejercicios sencillos, pero cumpliendo mi objetivo de poco a poco mejorar mi Tuck Planch para ir ganando más fuerza y segundos para pasar a próximas progresiones.
Greetings to all my friends and colleagues who are part and active life of this community and family of #SWC and the wonderful ecosystem of #Hive, I hope you are all very well on this beautiful day, wishing you a successful start to the week, May it be full of blessings and health for you. Today I have the opportunity to share, teach you and tell you about a brief training routine that I did today, where I focused on practicing and training the strength and mobility of the Tuck Planch movement, a movement of the discipline of Calisthenics that I still don't master very well, which is also part of the pushing force and is not the strong area. As you can see in my photos, I have practiced the mobility of the Tuck Planch, thus performing holds in L-sit and then moving to the Tuck Planch position, I have performed this as the first exercise in my routine today, for a total of 5 repetitions and 3 series. Then I performed Tuck Planch holds for 5 seconds and 3 more sets. Finally, to finish my simple routine today, I added and decided to do dips. Since I don't have bars, I used two pieces of furniture that served me excellently, doing 20 repetitions of dips for 3 series. In this way, I have completed my routine today, really simple exercises, but fulfilling my goal of little by little improving my Tuck Planch to gain more strength and seconds to move on to next progressions.
Espero les haya gustado esta publicación de hoy, una rutina sencilla pero un poco intensa para mí, les agradezco todo su apoyo en los comentarios. Vamos a por más.
I hope you liked this post today, a simple but a little intense routine for me, I thank you for all your support in the comments. Let's go for more.
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