¿Cómo están mis amigos? Sean todos bienvenidos a mi publicación de hoy, comunidad de SWC, espero todos se encuentren superbién en este día. Aquí les sigo compartiendo la tercera parte de mi rutina de Empuje realizada, ya casi llegando a su fin y culminación, como podrán observar en todas las fotos que les enseño, aquí seguimos y continuamos con la sesión de básicos en el entrenamiento, recordando que lo primero que realizamos en el entrenamiento fue el ejercicio de movilidad, fuerza y resistencia, el cual realizamos L-sit y Tuck Planch para la movilidad y resistencia y fondos para ejercitar y fortalecer la fuerza. Luego recordamos que empezamos con los básicos, realizamos Muscle up más bar dips y ahora realizamos flexiones profundas y flexiones abiertas, realizando en estos ejercicios de 10 a 15 repeticiones, repeticiones que sean controladas y perfectas, bajando con buen rango y subiendo con excelente control en el ejercicio, la finalidad de realizar esto, al igual que en los bar dips, es mejorar y ganar fuerza y resistencia, además, significativamente se logra mejorar la postura del ejercicio en cada repetición realizada. Les aviso que ya solo queda una sola próxima publicación en la que ya vamos a terminar el entrenamiento, dos ejercicios más y si se fijan bien en mi publicación, en el espóiler, les muestro fotos extra de mi Tuck Planch y mi L-sit. Sintiéndome satisfecho con la realización y cumplimiento de la rutina que les comparto, espero les motive a todos, más adelante les comparto una excelente rutina de Front lever y Jale que ya estoy poniendo a prueba y pronto se las enseñaré, además del secreto del descanso activo.