Liketu
Un saludo a todos, mis amigos y compañeros, atletas que hacen parte de la disciplina deportiva de la Calistenia y practican el Streetworkout, a todos los que conforman la comunidad y gran familia de #SWC y el enorme ecosistema de #Hive. Les deseo a todos que estén teniendo un maravilloso día lleno de mucha salud y bendiciones, en esta ocasión les vengo a compartir, enseñar y comentar un tema de mucha relevancia e importancia para todos los atletas que están iniciando en la disciplina deportiva de la Calistenia, les voy a comentar acerca de la importancia que tiene el usar una banda elástica o una liga para hacer ejercicio, además les comentaré y compartiré muchos más consejos y recomendaciones con base en mi experiencia y anécdotas personales. Primero que nada, ¿Cuándo se debe hacer uso de una liga? Esta pregunta es esencial, para conocer más sobre su verdadero uso, las bandas elásticas o ligas, nunca deben usarse al inicio de una rutina, esto debido a que ayudan a sostener el peso y lo más ideal es que sea usada luego de al menos 3 o 4 intentos libres de algún movimiento estático. Por ejemplo, para un atleta que entrene el Front Lever o progresiones en Planch, lo ideal es dar un 100% en las primeras series libres para tener en cuenta nuestra capacidad al momento y aprovechar eso al máximo, luego de notarse un agotamiento si es indicado hacer uso de una liga, ya sea negra o roja, dependiendo de la dificultad o lo que se quiera lograr. El objetivo principal de la banda elástica o liga, es ayudar a mejorar posturas, ganar resistencia y fuerza al usarse luego de varias series lo que hace que se trabaje mejor las zonas musculares y también ayuda a romper rangos, romper rangos significa que ayuda a nuestro cuerpo a adaptarse a cosas como una push o una pull de una mejor manera.
Greetings to all, my friends and colleagues, athletes who are part of the sports discipline of Calisthenics and practice Streetworkout, to all who make up the community and great family of #SWC and the enormous ecosystem of #Hive. I wish you all a wonderful day full of health and blessings, on this occasion I come to share, teach and comment on a topic of great relevance and importance for all athletes who are starting in the sports discipline of Calisthenics, I am going to tell you about the importance of using an elastic band or a league to exercise, I will also tell you and share many more tips and recommendations based on my experience and personal anecdotes. First of all, when should a league be used? This question is essential, to know more about its true use, elastic bands or leagues should never be used at the beginning of a routine, this is because they help to support the weight and the most ideal is that it is used after at least 3 or 4 free attempts of some static movement. For example, for an athlete training the Front Lever or Planch progressions, the ideal is to give 100% in the first free series to take into account our capacity at the moment and make the most of it, after noticing exhaustion, it is indicated to use a band, either black or red, depending on the difficulty or what you want to achieve. The main objective of the elastic band or band is to help improve postures, gain resistance and strength when used after several series, which makes the muscle areas work better and also helps break ranges, breaking ranges means that it helps our body adapt to things like a push or a pull in a better way.
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