Un saludo, amigos y compañeros atletas del Streetworkout y Calistenia, todos aquellos que hacen vida activa en la comunidad de #SWC y el ecosistema de #Hive, les deseo que se encuentren superbién en este lindo día de hoy, donde le doy seguimiento a mi publicación anterior, que les comento, enseño y comparto acerca de mi conocimiento, experiencias, consejos, anécdotas y demás comentarios sobre las flexiones y sus diferentes variantes. En esta publicación les comento de un nivel de flexiones más avanzado o con más intensidad, ya que en la publicación anterior fue un nivel más fácil de diferentes variantes de las flexiones. Entre unas de las flexiones que son un poco más complicadas y que requieren más práctica y disciplina, están las de fortalecimiento de hombros, como las Pick Push Ups o las flexiones en Pica, estas flexiones al realizarse con buena postura y técnica son muy usadas en muchas rutinas de entrenamiento, siendo ejecutada por atletas principiantes o avanzados. Un grado más difícil de esta variante de flexión, son las flexiones en Pino o Handstand Push Up, esta variante de flexión es una de las más intensas para trabajar y fortalecer de manera grandiosa el hombro, el movimiento del Handstand o Pino y mejorar el control y fuerza, es ejecutado mayormente por atletas avanzados que tengan excelente dominio del Handstand o parada de manos. Por otro lado, también están las flexiones One Arm o flexiones a una mano, estas flexiones no son muy llamativas en rutinas de entrenamiento, ya que su beneficio no es mucho, sin embargo, son flexiones difíciles que requieren bastante fuerza, práctica y control, a simple vista son llamativas. Por otro lado, existen flexiones mucho más difíciles, como lo son aquellas flexiones que también abarcan un movimiento estático como el Planch y sus progresiones, también en este campo se pueden contar los fondos en paralelas, ya que son parte de la fuerza de empuje. Y así mismo demás cantidad de flexiones que existen en este enorme mundo de la disciplina deportiva de la Calistenia. En conclusión, las flexiones más usadas son aquellas que no son muy lesivas, es decir, existe la recomendación de entrenar siempre aquellos ejercicios que ayuden en su mayor eficiencia y no aquellos que no aportan mucho y son más difíciles de ejecutar. Todos los ejercicios ejecutados en sus rutinas, dependerá mayormente de su nivel o el objetivo que desean alcanzar, espero les haya ayudado un poco mis dos publicaciones y más adelante les seguiré compartiendo, enseñando y comentando acerca de movimientos y ejercicios mejores que vaya obteniendo, ya sea en conocimientos y ejecución.
Greetings, friends and fellow Streetworkout and Calisthenics athletes, all those who are active in the #SWC community and the #Hive ecosystem, I wish you all the best on this beautiful day, where I follow up on my previous post, in which I comment, teach and share about my knowledge, experiences, advice, anecdotes and other comments about push-ups and their different variants. In this post I tell you about a more advanced level of push-ups or with more intensity, since the previous post was an easier level of different push-up variants. Among some of the push-ups that are a little more complicated and require more practice and discipline, there are those that strengthen the shoulders, such as Pick Push Ups or Pike push-ups. These push-ups, when performed with good posture and technique, are widely used in many training routines, being performed by beginner or advanced athletes. A more difficult degree of this push-up variant is the Handstand Push Up. This push-up variant is one of the most intense to work and strengthen the shoulder in a great way, the Handstand movement and improve control and strength. It is mostly performed by advanced athletes who have excellent mastery of the Handstand. On the other hand, there are also One Arm Push Ups. These push-ups are not very striking in training routines, since their benefit is not much. However, they are difficult push-ups that require a lot of strength, practice and control. At first glance, they are striking. On the other hand, there are much more difficult push-ups, such as those push-ups that also include a static movement such as the Planch and its progressions. In this field, you can also count the parallel dips, since they are part of the pushing force. And likewise, there are many other push-ups that exist in this enormous world of the Calisthenics sports discipline. In conclusion, the most commonly used push-ups are those that are not very harmful, that is, there is a recommendation to always train those exercises that help in your greater efficiency and not those that do not contribute much and are more difficult to execute. All the exercises performed in your routines will depend largely on your level or the goal you want to achieve. I hope my two posts have helped you a little and later I will continue to share, teach and comment on better movements and exercises that I obtain, whether in knowledge or execution.
Espero les haya gustado a todos esta publicación de hoy, les agradezco todo su apoyo en los comentarios. Vamos a por más.
I hope you all enjoyed today's post, I appreciate all your support in the comments. Let's go for more.
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